很少有东西比一碗温暖的安慰美味的咖喱。椰奶是丰富而又令人满意的和香料的混合深度和美味。裙子的牛排是最好的补充masaman风味和洋葱和菠菜给它一些额外的物质。Paleo版本是菜花米饭,这是完美的吸收每一个酱汁。
Masaman咖喱牛肉
做饭的时间
40
分钟
总时间
40
分钟
份
3
卡路里
81年
千卡
成分
- 1又1/2磅裙子的牛排(切成1 1/2英寸立方体)
- 1汤匙椰子油
- 1/2洋葱(切碎)
- 3汤匙Masaman咖喱酱
- 1可以椰奶
- 2杯菠菜
- 2汤匙香菜(切)
- 1头菜花
- 盐(品尝)
指令
-
把菜花切成小花。地方食品加工机的小花和脉冲,直到它需要一个水稻的质感。转移到一个微波碗和微波高3到4分钟,熟了。删除从微波和备用。
-
椰子油在锅中火加热。加入牛肉和布朗,每侧2到3分钟。乐动体育软件下载删除从锅和备用。
-
添加洋葱锅,炒到半透明的,大约5到7分钟。乐动体育软件下载
-
加咖喱酱锅和煎1 - 2分钟,直到香。
-
加入椰奶。加入牛肉锅。添加菠菜。
-
封面和减少热煮。炖20分钟。
-
添加新鲜的香菜和加盐调味。
-
为菜花的masaman咖喱米饭和享受!
营养成分
Masaman咖喱牛肉
每份金额
卡路里81年
卡路里来自脂肪54
% *每日价值
脂肪6克
9%
饱和脂肪5克
31%
多不饱和脂肪0.3克
不饱和脂肪0.4克
钠129毫克
6%
钾931毫克
27%
碳水化合物6克
2%
纤维4 g
17%
糖1克
1%
蛋白质5克
10%
钙160毫克
16%
铁4.5毫克
25%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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雪利酒说
我是岛grrl和爱我一些咖喱,但它会是一个挑战,没有米饭…:- (! !我将试着菜花…:-)
德说
不喜欢caulif。但爱在烤箱烤!我想知道味道更好如果你烤过大米。我可以试一试!这道菜听起来很好吃!