哦,红薯!如果你在附近闲逛,你会看到不少涉及这种土豆的食谱。乐动体育手机最新版红薯富含抗氧化剂、维生素A和C、钾、钙和纤维。最重要的是,它们尝起来像甜食。红薯是我最喜欢的碳水化合物来源,我几乎每天都吃。
我们家是这样烤红薯的:
完美烤红薯
卡路里
172
千卡
成分
- 1-8甜土豆
- 调味料*(可选)
指令
-
烤箱预热到430度。
-
在烤盘上铺上铝箔纸(这可以让清洁变得简单)。
-
别忘了洗那些脏东西!记住,它们生长在地下,所有的角落和缝隙都有泥土。用自来水把红薯洗净,拍干。这样可以防止它们在烤箱里冒热气和滋滋作响。
-
用叉子戳遍土豆(每个土豆4到6次就可以了)。这是一个释放你所有攻击性的好时机。只是别不小心刺伤了你的手。
-
把红薯放在烤盘上烤30分钟。
-
把土豆翻过来,根据你的红薯大小,再设置25-30分钟的计时器。
-
让它们冷却一会儿,在上桌前切成小份,或者把它们放在冰箱里的特百惠盒里,随时享用!
配方笔记
*调味方法:南瓜派香料、肉豆蔻、肉桂、酥油、海盐、孜然、胡椒粉、橄榄油、椰子油、柠檬汁、枫糖浆、培根碎……我都要流口水了。
营养成分
完美烤红薯
每份份量
卡路里172
来自脂肪1的热量
每日摄入量% *
脂肪0.1克
0%
饱和脂肪0.04克
0%
多不饱和脂肪0.03克
单不饱和脂肪0.002克
钠110毫克
5%
钾674毫克
19%
碳水化合物40克
13%
纤维6克
25%
8克糖
9%
蛋白质3 g
6%
维他命A28400国际单位
568%
维生素C6.6毫克
8%
钙60毫克
6%
铁1.1毫克
6%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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