从食物开始
达拉斯和梅丽莎·哈特威格用健康生活宣言和Whole9生活方式的规则做到了这一点。这对旧石器时代的权力夫妇概述了他们如何在30天内改变你的生活,用一种不含乳制品、豆类、糖、谷物和酒精的无废话饮食。没有欺骗。没有失误。你觉得这听起来很难吗?他们提供了令人信服的证据,证明坚持30天不仅会彻底改变你的饮食,还会改变你的想法,你的肠道以及你对健康饮食的看法。这本充满爱的书对任何想去的人来说都是必读的穿越保持健康,遵守非常严格的规则,并关注一个令人难以置信的支持在线社区。
引用从食物开始:
这并不难。别跟我们说这很难。戒掉海洛因很难。战胜癌症很难。喝黑咖啡。是多少。不是。困难的。
实际的穿越
这是旧石器领域最全面的书籍之一,实际的穿越一定能帮助你找到你的步伐,当涉及到你的旧石器饮食。黛安·桑菲利波(Dianne Sanfillipo)撰写了这本旧石器时代的巨著,对于初学者和旧石器时代的老手来说,这是一本完美的书。它对你关于开始旧石器饮食的几乎所有问题都进行了深入的解释,并提供了详细的说明乐动体育软件下载ldsports乐动体育 对旧石器时代的各种迭代,比如血糖调节,自身免疫状况运动表现等等。
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羊肉生菜船配伏-兹基酱。
原始蓝图
这本书的作者是旧石器时代的传奇人物马克·西森,他打破了马克理想的生活方式10条原始蓝图法则以及原始健康的路线图。马克深入研究了四种燃料:碳水化合物,蛋白质,脂肪和酮类,重点是脂肪燃烧酮症。他为低碳水化合物生活以及如何靠酮类(“第四种燃料”)生活提供了有力的证据。但是,即使酮症不适合你,原始蓝图是任何旧石器爱好者都不能错过的书。马克给出了可行的锻炼计划来帮助你保持健康的生活,更不用说书中他谈到红葡萄酒和黑暗的那部分了乐动体育软件下载巧克力适合史前饮食!
引用原始蓝图:(可能是健康生活中最被低估的方面之一)
蓝图法则8:获得充足的阳光获得充足的阳光意味着你要花时间在户外,欣赏开阔的空间,呼吸新鲜空气。
迈克尔·波伦的《捍卫食物
为食物辩护是一本必读的书。时期。我指的不仅仅是那些对史前饮食但对于任何对我们当前的饮食文化以及西方饮食如何改变我们社会健康感兴趣的人来说。《纽约时报》畅销书作家迈克尔·波伦对我们的饮食文化进行了深入而迷人的探讨。他的名言是“吃东西”。不要太多。《大部分植物》出自这本畅销书。波伦挑战了20世纪90年代在我们的文化中普遍存在的“肥胖假说”,并认同“低脂”趋势与美国人腰围增加之间的明显相关性。
值得深思的事实为食物辩护
玉米、大豆、小麦和大米占美国人所摄入热量的三分之二。这四种作物也是高度转基因的,被剥离到我们的祖先都认不出来的形式,更不用说我们的身体了。
Melissa Joulwan著
旧石器饮食专家梅丽莎·朱尔万(Melissa Joulwan)分享了她屡试不爽的小贴士,让她的旧石器饮食保持在正轨上(大部分也符合Whole30饮食法)。副标题是“爱吃的人的旧石器食谱”是有原因的。乐动体育手机最新版在她的书中,梅丽莎提供了一些简单的食谱,用新鲜的香料混合乐动体育手机最新版和地中海/中东的香料制作出令人难以置信的美味。她分享很棒的想法工作日的晚上吃饭她称之为“热盘”,并对常见的旧石器食材做出了许多创新的变化(孜然烤胡萝卜?Jicima家庭薯条?),你永远不会厌倦你的旧石器饮食。
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梅丽莎的肉菠菜松饼巧克力辣椒
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