煎蛋卷是一种简单的放蔬菜的方法,这个也不例外。
它富含新鲜蔬菜,富含纤维,多亏了鸡蛋,它也富含蛋白质。我保证这能让你吃到午饭。
这是一种完美的方式来消耗昨晚晚餐剩下的蔬菜,或者消耗你从农贸市场淘来的零碎东西。
如果你不喜欢我们建议的蔬菜,别担心!你可以在里面放任何你喜欢的蔬菜。这就是煎蛋卷的魅力所在。
蔬菜煎蛋卷
总时间
15克ydF4y2Ba
分钟
份
1
卡路里
498
千卡
成分
- 2汤匙橄榄油
- 3.鸡蛋打好了
- 1/2小洋葱丁
- 1丁香大蒜
- 1杯切片蘑菇
- 1杯西葫芦片
- 1/2杯切碎的西红柿
- 2汤匙新鲜切碎的罗勒
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
在不粘锅中加热油。加入洋葱和大蒜,煮大约一分钟。乐动体育软件下载加入蘑菇和西葫芦,煮至变软。加入鸡蛋,倾斜平底锅,确保鸡蛋均匀地覆盖在蔬菜上。盖上盖子,用小火煮3分钟,直到鸡蛋凝固。在上面撒上番茄和罗勒,就可以享用了
营养成分
蔬菜煎蛋卷
每份份量
卡路里498
脂肪376的热量
每日摄入量% *
脂肪41.8克
64%
碳水化合物15克
5%
纤维3.9克
16%
糖8.1克
9%
蛋白质21.7克
43%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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