这个食谱可以让你毫无负罪感地享用美味佳肴。何不在节日期间补上一两批呢?
坚果甘薯布朗尼
卡路里
347
千卡
成分
- 1红薯(烘烤,剥皮,捣碎)
- 4鸡蛋(搅拌,室温)
- 1成熟的香蕉(泥)
- 2汤匙有机椰子糖
- 1/4茶匙香草精
- 1/4c椰子油(融化)
- 3.汤匙椰子粉
- 2汤匙黑巧克力可可粉(无糖)
- 1/4茶匙泡打粉
- 1/4c黑巧克力片
- 1/4c坚果(我用的是pepitas,用你最喜欢的)
指令
-
把烤箱预热到350度。
-
将土豆泥与鸡蛋、香蕉泥、香草和椰子油混合。
-
在一个单独的盘子里,混合所有的干原料:椰子糖,椰子粉,可可粉和泡打粉。
-
将干湿两种原料混合均匀。
-
在面糊中加入巧克力片和坚果。
-
把面糊倒进8x8的烤盘中,烤30-35分钟,或者直到牙签取出来干净。
营养成分
坚果甘薯布朗尼
每份份量
卡路里347
来自脂肪的卡路里270
每日摄入量% *
脂肪30克
46%
饱和脂肪20g
125%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪6克
钠104毫克
5%
钾213毫克
6%
碳水化合物22克
7%
纤维10克
42%
糖9克
10%
蛋白质8 g
16%
钙50毫克
5%
铁3.6毫克
20%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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罗伯塔说
试试这些
凯蒂·弥尔顿说
他们是我们的最爱之一!一旦你尝试了这个食谱,让我们知道你的想法!
科琳雅可布说
只是关于这个食谱的一个疑问。
红薯有很多不同的尺寸,你建议红薯的重量是多少?
凯蒂·弥尔顿说
问得好,科琳!我建议用一杯煮熟的土豆泥。我希望这对你有所帮助!
欢呼,
凯蒂