你会惊讶于这些羽衣甘蓝片的美味。橄榄油搭配羽衣甘蓝的泥土味几乎让人上瘾。它们也有很好的嘎吱嘎吱声,可以帮助你克服对薯片的渴望,开始对羽衣甘蓝片的渴望。你可以添加更多的调味料,如孜然,辣椒,或辣椒粉,以获得更大胆,更辣的味道。一定不要让它们变成棕色,一旦变脆,它们会很快烧焦,所以要密切关注它们。享受吧!
羽衣甘蓝芯片
总时间
40
分钟
份
30.
芯片
卡路里
2
千卡
成分
- 1群羽衣甘蓝
- 橄榄油
- 海盐品尝
指令
-
把羽衣甘蓝洗干净,然后用纸巾擦干,尽可能让它变干。
-
将烤箱预热到350华氏度,在带边的烤盘上铺上羊皮纸。
-
把羽衣甘蓝叶中间的茎切下来,扔掉。然后把剩下的叶子切成一口大小,每口大约4片。乐动体育软件下载
-
将羽衣甘蓝单层放在准备好的烤盘上,不要让叶子接触。
-
使用油雾喷雾器,在每一片羽衣甘蓝上喷上大量的油,翻转,在两面重复。用盐调味。
-
或者,你可以把羽衣甘蓝放入搅拌碗中,然后把油和盐倒进碗里。用手搅拌羽衣甘蓝,让它均匀地涂上油和盐。将羽衣甘蓝平铺在准备好的烤盘上。
-
把羽衣甘蓝放入烤箱烤10-12分钟,然后翻动每一片。再煮4-5分钟,直到羽衣甘蓝酥脆但不发黄。
-
转到盛菜的器皿上享用吧!
营养成分
羽衣甘蓝芯片
每份份量
卡路里2
来自脂肪的热量2
每日摄入量% *
脂肪0.2克
0%
饱和脂肪0.02克
0%
多不饱和脂肪0.02克
单不饱和脂肪0.1克
钠6毫克
0%
钾10毫克
0%
碳水化合物0.2克
0%
纤维0.04克
0%
蛋白质0.1克
0%
维他命A350国际单位
7%
维生素C3.3毫克
4%
钙4毫克
0%
铁0.1毫克
1%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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格温奥古斯丁·说
加入柠檬汁、1汤匙营养酵母、大蒜粒、咖喱粉,味道会更好。
Trudith说
听起来不错,比我找到的山寨薯片好多了,他们说他们是羽衣甘蓝薯片,他们就像泡沫塑料!我会试试这些,但我想我也会做甜菜菜。
喜欢“旧石器饮食法”,它改变了我的身体!我有能量!腹部脂肪消失了!我的饮食做了一些改变,不吃玉米,加椰子油,萝卜,甜菜,茄子,瞧,一个新的充满活力的女孩!莫伊!