食品组合只涉及消费慎重选择某些食物的组合。有些你一起吃饭，和其他人不应该混。该组合旨在帮助消化和减肥。
我们要检查是否食物相结合的作品和它的好处是什么。
为了回答这个问题，我们将涵盖以下内容:
- 什么是食物搭配?
- 食物搭配是必要的吗?
- 为什么你应该遵循的食物相结合？
- 原因食物组合是不必要的。
目录
什么是食物相结合？
食物搭配有各种各样的变化，但基本原理是一样的。
食物搭配就是在你的饮食中考虑营养和健康。乐动体育软件下载你的目标是:
- 减肥。
- 改善消化。
- 促进整体健康。
为了实现这一目标，食物放入组，例如：
- 碳水化合物/淀粉。
- 水果。
- 蔬菜。
- 蛋白质。
- 脂肪。
它们也可以根据酸度进行分类。这是因为人们认为pH值会影响你的消化。
无论你采用哪种饮食方式，食物搭配也有一些其他的规则。其中一些是:
- 避免进食碳水化合物/淀粉一起蛋白质。
- 不要混合不同种类的蛋白质。
- 只在肚子空的时候吃乳制品。
- 不要配对酸性食物与淀粉。
- 餐前吃水果，但绝不之后。
- 不要同时吃水果和蔬菜。
- 避免在饮用冷饮，和一小时后，一餐。
食品是基本相结合？
食品组合远未必不可少的，科研是它极为有限的实践。这就是说，它是可能一个好方法尝试并确保顺利消化。
但问题是，无论你扔给你什么，你的身体都能消化。另外，世界上大多数人不注意食物搭配，他们生活得很好。所以，除非有专家证据支持食物搭配和它与改善消化问题的关系，否则这是否是必要的还是个问题。
为什么食物搭配?
食品组合是基于三个信念，这种做法要求的追随者都是真实的，或者至少认为是真实的。
- 食物的消化速度不同。这可能会导致健康和消化方面的不良后果。
- 有些食物需要不同的酶来分解它们。pH值的影响,停止一些当你食用某些食物组合酶功能。
- 食物在胃里发酵，对你的健康和消化系统有害。
食物相结合的好处
目前,只有一个官员研究食物的理论相结合。它着重于这种做法对于减肥有一个问题：参与者只能吃热量1100天。
当减肥，这是共同瞄准了一天大约1200卡路里。乐动体育软件下载因此，饮食上并没有真正告诉我们，如果你在一般的减肥食品时结合。这表明我们是否失去更多的重量比一组谁不食物搭配，限制卡路里的饮食。
然而，饮食的这一方面并不是很重要。研究进行六周后，两组人都减掉了同样多的体重——13到18磅。食物搭配对减肥没有影响根本，为什么会呢？
两组摄入相同卡路里的人，无论他们摄入的是什么，他们减掉的体重都是一样的。一组人燃烧更多脂肪的唯一方法是将锻炼纳入减肥计划中。
有没有食物的好处，当谈到减肥相结合。其实，有对支持没有证据任何实践的原则——包括三个消解主张。
食物搭配在一个多世纪前就开始了，那时我们对消化和营养知之甚少。乐动体育软件下载
今天我们知道的更多了，而所有的一切都与这些说法相矛盾，进一步证明了没有好处。
为什么食物搭配是不必要的
混合膳食
食物搭配方面是混合某些营养素，避免其他营养素的混合。
我们的身体是尽可能高效地设计工作。这并不意味着他们总是可以的，但除了过敏和不耐受，他们已经得到了部分消化下来。
我们进化到吃各种各样的食物。肉和鱼，来自捕猎猎物。树根，坚果和浆果。乳制品从农业。当我们开始给动物挤奶的时候，除了对牛奶说“是”或“不是”之外，挑剔还不是一种选择。
最重要的是食物他们自己混合营养。蔬菜通常包含碳水化合物，但也可以包括蛋白质。肉里塞满了蛋白质，但即使是精益选择也包含一些脂肪。
无论你消费什么组合，胃发布胃蛋白酶和脂肪酶酶可以分解坚硬的食物。碳水化合物、脂肪和蛋白质则是细分在小肠。然而，消化系统并没有不同食物类别区分。
食物和消化道的pH值
有些说法是关于食物中某些酸性物质的摄入会如何改变消化道的pH值平衡。这使得酶很难/不可能完成它们的工作。
同样，这些都是假索赔。
让我们来刷新一下你对pH值的记忆:它是用来告诉你某物的碱性或酸性的等级，7代表中性，酸性从1 -高酸性到14 -碱性/大部分碱性。
现在，虽然这是真的，一些酶正常需要一定的pH值至函数，这是你身体的工作，得到它的权利。它使您的轨道上的平衡，无论怎么酸性和碱性，你的食物。
你的胃是关于两个在pH值范围，使乐动体育软件下载它非常酸性的，但是当你吃它上升到五位。然后，你的身体会释放物质使其回落，保持轨道上的东西。有一系列的科学，同行评议的研究这是如何工作的。
食品发酵
最后一个要求是，如果你不这样做的食物相结合，食物可以在你的胃发酵。这是错误的。
因此，简而言之，有没有证据表明以支持食物搭配。如果你愿意的话，你的运气会好一些坚持基本原则。
如果你喜欢这篇文章，看看这些人：
下载免费的古入门套件今天！
- 3日古减肥餐计划
- 全面的旧石器饮食购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
