我相信你一定想知道我要怎么做这个食谱。我的意思是,标题中的四种食材本身都是美味的选择,但是把它们结合在一起呢?这简直是疯了。
那么,欢迎来到我的疯狂世界,或者,我该说,厨房?不管怎样,我奇怪地回忆起这个食谱是在去年秋天做的,当时我在比赛准备饮食,我严格遵守严格的饮食。知道了我分配的宏和我可以使用的“干净”食材,我想出了这道菜。
这是一份非常全面的早餐,包含20克蛋白质,21克碳水化合物和7克脂肪。这是吃鸡蛋的另一种新方法。不管你是把它作为早餐吃,还是作为晚上的温暖款待,我可以保证它将有助于抑制你对甜食的渴望,填饱(并修剪)你的肚子,为你的肌肉提供能量。
杏仁黄油南瓜苹果蛋
准备时间
3.
分钟
做饭的时间
8
分钟
总时间
11
分钟
卡路里
27
千卡
成分
- 4蛋清
- ½苹果(切丁,我最喜欢蜂蜜脆)
- ¼杯南瓜泥
- 1克ydF4y2Ba汤匙杏仁黄油
- 1克ydF4y2Ba汤匙杏仁奶(无糖)
- 1/4茶匙南瓜香料
- 1/4茶匙肉桂
- 1/8茶匙生姜
- 2 - 3滴液体甜菊糖甙(或蜂蜜)
指令
-
在碗里打蛋清。微波炉加热1.5分钟或直到差不多熟透。
-
从微波炉中取出,加入剩余的原料搅拌。微波炉加热30-60秒。
-
稍微冷却一下,这样你就不会像我一样骂你的嘴,然后享受吧!
营养成分
杏仁黄油南瓜苹果蛋
每份份量
卡路里27
脂肪的热量18
每日摄入量% *
脂肪2 g
3%
饱和脂肪0.2克
1%
多不饱和脂肪0.5克
单不饱和脂肪1g
钠18毫克
1%
钾33毫克
1%
碳水化合物1克
0%
纤维0.3克
1%
糖0.3克
0%
蛋白质1克
2%
维生素C0.2毫克
0%
钙10毫克
1%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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