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杏仁奶油南瓜苹果鸡蛋

准备时间 3 分钟
做饭的时间 8 分钟
总时间 11 分钟
卡路里 27 千卡

成分

  • 4蛋清
  • ½苹果(丁,我最喜欢的是总是蜂蜜脆)
  • ¼杯南瓜泥
  • 1克ydF4y2Ba汤匙杏仁黄油
  • 1克ydF4y2Ba汤匙杏仁奶(无糖)
  • 1/4茶匙南瓜香料
  • 1/4茶匙肉桂
  • 1/8茶匙生姜
  • 2 - 3滴液体甜菊糖甙(或蜂蜜)

指令

  1. 在碗里搅拌蛋清。微波为1.5分钟或直到差不多做完了。
  2. 删除从微波并加入剩余的材料。微波30 - 60秒。
  3. 让微凉,这样你就不会骂你的嘴(像我一样),尽情享受吧!
营养成分
杏仁奶油南瓜苹果鸡蛋
每份金额
卡路里27 卡路里来自脂肪18
% *每日价值
脂肪2 g 3%
饱和脂肪0.2克 1%
多不饱和脂肪0.5克
不饱和脂肪1克
钠18毫克 1%
钾33毫克 1%
碳水化合物1克 0%
纤维0.3克 1%
糖0.3克 0%
蛋白质1克 2%
维生素C0.2毫克 0%
钙10毫克 1%
铁0.4毫克 2%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。