无论是蛋白质、维生素还是矿物质,鸡蛋都是大自然的完美食物之一。
一个大鸡蛋含有所有9种必需氨基酸,提供大约:
80卡路里
80卡路里
7克蛋白质
6克脂肪
零碳水化合物或糖
钠含量非常低
以鸡蛋开始你的一天是很好的,因为蛋黄中的蛋白质和脂肪有助于保持全天血糖水平稳定,消除食欲,帮助你保持精力充沛。
此外,鸡蛋相对便宜,容易找到,而且使用简单。鸡蛋有无穷无尽的创意;试着把它们放在煎蛋卷、沙拉、古烘焙食品中,等等。试试下面的几个食谱吧。乐动体育手机最新版
目录
牛油果鸡蛋沙拉
这是一个很棒的午餐食谱,甚至是午餐盒食谱。在早上做,享受一顿健康美味的午餐。也很适合做旧石器时代的早午餐。这是传统鸡蛋沙拉的绝佳替代品。你会惊讶地发现,它做起来如此简单,味道却如此美味。加一点辣椒粉调味。
经典牛排和鸡蛋
你不能边吃牛排和鸡蛋边写作。这道菜又辣又好吃。这是完美的旧石器时代早餐晚餐食谱。加一些鳄梨或鳄梨酱作为奶油味的配菜。这道菜也很适合搭配烤芦笋。你会爱上这顿饱腹晚餐的!
古咖喱蔬菜煎蛋
仅仅因为鸡蛋通常是早餐食物,并不意味着你一天中的任何时候都不能吃鸡蛋。这个简单快捷的蔬菜煎锅从咖喱中获得热量,然后在上面放上煎鸡蛋,就可以快速做出一顿饱腹大餐了。
橡子南瓜蛋
这个食谱是对经典癞蛤蟆洞的有趣扭转。只要拿一个农场新鲜的鸡蛋,一个漂亮的橡子南瓜,加盐,胡椒粉和新鲜的香葱和中提琴,早餐!试着在前一天晚上烤南瓜来节省时间,你可以在一周的任何一天享受这顿美味的晚餐。它富含蛋白质和所有你需要的好东西,让你的一天有一个好的开端。想要更多蛋白质?加一些碎培根来增加味道,你不会后悔的!
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