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快速回答
是的。水果是远古的。
为什么水果是远古的?
所有类型的水果都是古水果,因为它们是天然的、未经加工的食物,对健康有很多好处,包括抗病抗氧化剂、维生素、纤维,以及植物营养素。
一种特定水果对健康的确切益处取决于所讨论的水果。例如,浆果富含抗氧化剂,而苹果富含一种叫做果胶的特殊植物营养素。香蕉富含钾。这就是为什么吃各种水果是个好主意。这样,你就能确保自己充分利用公司提供的各种福利。
一般来说,所有类型的水果都含有抗氧化剂,这意味着它们可以对抗体内的自由基。自由基是我们自然产生的有害物质。抗氧化剂有助于延缓衰老过程,降低我们患癌症、脑部疾病等慢性疾病的几率自身免疫性疾病.
以下是一些受欢迎的水果对健康的好处:
- 蓝莓-富含抗氧化剂纤维维生素C和锰
- 草莓-相对较低糖,热量低,维生素C含量高,抗炎植物酚含量高
- 葡萄柚-富含维生素A、B6和C纤维、钾、泛酸、硫胺素、镁和铜,富含抗氧化剂
- 香蕉-富含维生素C和B6纤维它是叶酸、镁和铜的良好来源,富含抗氧化剂
- 无花果和枣子-富含维生素B6和K纤维钙、镁、锰、钾和铜,是硫胺素、核黄素、蛋白质、铁和磷的良好来源,富含抗氧化剂。
- 高尔基和巴西莓-被认为是“超级食物”,富含抗氧化剂、维生素C和A、钙、钾和纤维
你应该吃多少水果?
说到在旧石器饮食中应该吃多少水果,这真的取决于你的确切身体、生活方式和卡路里需求。大多数没有特殊健康问题的人遵循旧石器饮食,每天可以吃一到三份水果,而那些经常锻炼的人可以吃更多。另一方面,那些想要减肥和控制血液的人糖水平的人会想要注意他们有多少水果,坚持吃少量的水果,以保持碳水化合物和糖在控制之下。
人类吃水果已经有几千年的历史了。我们知道人类天生就喜欢甜味,但在过去几个世纪之前,甜味的唯一来源是水果等植物性食物。而现在有无数种方法来获得你的糖修理(糖果,冰淇淋,苏打水等),吃一些水果仍然是首选的方式。
在旧石器饮食中吃水果可以让你吃到甜味,而不必添加加工过的水果蔗糖甚至是自然的甜味剂对你的饮食。水果是甜味和健康益处的完美结合,完美地包装在营养丰富的小包装中。所以当你想吃糖的时候,水果总是你最好的选择。
说到水果是旧石器时代的,有什么困惑吗?
不。当谈到水果是旧石器时代的时候,没有异议。几乎每个人都同意所有的水果都是旧石器时代的,然而,当谈到吃多少水果才能达到最佳健康状态时,不同的人确实有自己的观点。
所有水果都含有糖还有碳水化合物,所以关于多少水果是有益的以及在什么情况下摄入大量的水果是有争议的糖开始成为一个问题。
果糖是主要的糖存在于水果中,身体不能像利用葡萄糖一样利用果糖。大量食用果糖比葡萄糖更容易以脂肪的形式储存起来。水果仍然是原始的即使它含有果糖因为水果也含有纤维.这有助于减缓果糖的吸收(糖)进入血液,使我们的身体更容易代谢它。所以,虽然你吃水果的量很重要,也要记住,一般来说,水果对你有好处,而且绝对是古时水果。
那么水果是古代的吗?
是的,水果是远古的。
如何知道什么是旧石器时代,什么不是旧石器时代
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图片来源:乔恩·汉森
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