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快速回答
是的。浆果是远古的。
为什么浆果是远古的?
浆果(草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓和其他浆果干)是旧石器时代的,因为它们是一种水果,所有的水果都是旧石器时代的,主要是因为它们是天然的、未经加工的,通常对健康有很多好处。
浆果通常被认为是最健康的水果(有点像羽衣甘蓝有时被称为“蔬菜的圣杯”)。这是因为浆果富含营养。它们提供一系列重要的抗氧化剂、维生素、纤维和植物营养素,使它们能够对抗自由基,帮助抵御衰老过程,并减少患癌症、脑部疾病等慢性疾病的机会自身免疫性疾病.
浆果已经被食用了数千年,尽管穴居人吃的可能是野生浆果品种,与我们今天食用的家养浆果略有不同。野生浆果今天仍然可以在许多健康食品商店买到,尽管你通常会发现它们是干的。枸杞、桑葚、玛基莓和金莓都是浆果干的一些例子,它们通常被认为是超级食物,因为它们含有极高水平的维生素和抗氧化剂。
食用现代浆果的好处因所讨论的浆果类型而异。例如,蓝莓和覆盆子在抗氧化水平方面比草莓更好纤维他们提供。草莓因其高水平的维生素c而受到称赞。让我们来看看不同浆果所提供的一些好处。
蓝莓,富含抗氧化剂,纤维维生素C和锰
草莓,相对较低糖,热量低,维生素C含量高,抗炎植物酚含量高
树莓,相对较低糖高的纤维富含抗氧化剂,被认为可以增强血管,改善心脏健康,促进眼睛健康
黑莓,与覆盆子的功效相同,也被认为有助于消化和改善大脑健康
小红莓,低糖,抗炎,有助于预防感染(特别是尿路感染),有助于恢复胆固醇水平和心脏健康
如果你的饮食中包含大量的水果,浆果是一个很好的选择,因为它们所提供的:相对较低的含量糖与其他一些水果(比如香蕉和菠萝)相比,还有大量的预防疾病的营养物质。
吃浆果(和一般的水果)是一个很好的方式来满足你的甜食,而不必诉诸于添加蔗糖甚至是自然的甜味剂对你的饮食。如果你想在晚餐后吃点甜食,浆果永远是一个不错的选择,而不是那些经过加工、没有任何营养成分的东西。
你应该吃多少浆果?
所有水果,包括浆果,都含有糖还有碳水化合物,所以旧石器时代的追随者们对于应该吃多少水果有一些争论。那些想要减肥和控制血液的人糖等级要注意他们吃了多少水果,包括他们吃了多少份浆果。
大多数没有特殊健康问题、遵循旧石器饮食的人每天可以吃一到三份水果,而那些经常锻炼的人可以吃得更多。耐力运动员被鼓励比每周只锻炼两到三次的人摄入更多的碳水化合物,所以耐力运动员可以允许自己每天吃三到四片水果。
浆果通常在夏季时令,但它们一年四季都是冷冻的,这是非常方便的方法。冷冻品种通常比新鲜品种便宜。如果你用它们来做冰沙因为它们可以直接从冰箱里放进搅拌机里。最好尽可能种植有机浆果,因为浆果是最常被喷洒的作物之一。
说到浆果是旧石器时代的,有什么困惑吗?
不。每个人都同意浆果是旧石器时代的,是非常健康的食物。吃它们,但要对一次吃多少感到厌倦,这样你就不会搅乱你的血液糖的水平。
那么,浆果是史前的吗?
是的。浆果是旧石器时代的,因为它们提供了广泛的重要营养,纤维此外,它们是天然的、未经加工的植物性食物,从旧石器时代就开始食用了。它们是犒劳自己一些甜蜜和健康的完美方式糖,而不用在饮食中添加加工过的垃圾食品。
如何知道什么是旧石器时代,什么不是旧石器时代
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图片来源:莉斯西
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