关节肿胀、“浮肿”和炎症会让你感觉不到最佳状态。炎症会带来疼痛、不适,被认为是许多慢性疾病的潜在机制,如心脏病、关节炎、糖尿病和许多其他疾病。这里有五种食物可以帮助你消除炎症。
姜黄
这种金色的动力香料以其抗炎特性而闻名,是古代阿育吠陀医学中最常见的抗炎剂之一。你越能减少炎症,就越能帮助消肿。环亚胺类化合物的益处姜黄当香料也被使用时,提供的好处可以增强
绿茶
绿茶富含抗炎症的抗氧化剂和多酚。虽然喝绿茶有一点利尿的作用,但多酚的抗炎作用被认为可以减少炎症,并在许多研究中与糖尿病、癌症和心脏病等慢性疾病的发病率降低有关。
富含脂肪的鱼类
野生捕获,油性鱼喜欢大马哈鱼金枪鱼和沙丁鱼富含抗炎症的欧米加3脂肪酸。omega -3脂肪酸被认为是对抗炎症的有效物质。如果你不是海鲜爱好者,用高质量的Omega-3源补充你的饮食可能也会有帮助。
蒲公英茶
如果腹胀对你来说是一个问题,考虑蒲公英茶。这种温和的烘焙茶是一种温和的利尿剂,可以帮助你在吃完咸餐后或当你感到腹胀时甩掉多余的水分。*如果你服用任何药物,请务必谨慎使用,并询问医生任何潜在的药物相互作用乐动体育软件下载
大蒜
大蒜是一种古老而强大的抗炎食物,可以加入你的饮食中。大蒜素是大蒜中刺激性的含硫化合物,是对抗炎症的关键。研究表明大蒜具有提高免疫系统功能和抗病毒特性等关键功能。在膳食中加入新鲜的生大蒜可以提供一些抗炎的好处。
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