快讯:低脂饮食并不像人们吹嘘的那么好。多年来,美国人一直被告知要避免脂肪,尤其是饱和脂肪,才能减肥并达到最佳健康状态。由于20世纪90年代的低脂热影响了饮食摄入量,美国人的健康状况持续下降,心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的发病率不断上升。现在,由于最新的研究和数据,低脂理论可能要过时了。最近,饱和脂肪是心脏病、肥胖和糖尿病等疾病的主要原因这一观点受到了质疑。最新研究表明饱和脂肪并不像…
继续阅读
旧石器饮食和你的甲状腺
这是一个令人担忧的事实:甲状腺疾病是一种越来越常见的慢性疾病,尤其是在年轻女性中。甲状腺要么过度活跃,要么不活跃,这两种情况都会造成健康问题。医学疗法——如口服激素疗法——用于增加或减少腺体的活动,试图将激素水平保持在最佳水平。虽然目前还没有可以补救甲状腺激素失衡的饮食疗法,但旧石器饮食被许多人吹捧为有助于减少炎症,而炎症被认为是导致甲状腺功能障碍的原因。椰子油富含中链…
继续阅读
乳清蛋白对健康的好处
在你的饮食中添加蛋白粉是好的,但蛋白质的选择是如此之多,以至于选择哪一种是你饮食的正确选择是相当复杂的。乳清蛋白是一种常用的蛋白粉补充剂。但乳清到底是什么?乳清蛋白是从牛奶的液体中提取出来的。乳清是通过撇去牛奶中的固体部分,同时保留富含蛋白质的液体,即乳清而产生的。乳清蛋白是一种相对便宜和完整的蛋白质形式,可以添加到冰沙和食谱中,以增加蛋白质摄入量。乐动体育手机最新版有三种乳清蛋白…
继续阅读
巧克力是旧石器时代的吗?
简短的回答是可能。这个问题的答案取决于你吃的是哪种巧克力。让我们从一个更好的问题开始:巧克力是什么?巧克力是由可可豆制成的,可可豆来自可可树果实中的豆荚。这些豆子,也被称为可可粒,经过烘烤,产生了我们所知的巧克力那种浓郁而苦涩的味道。乐动体育软件下载当然,巧克力是一种苦而浓郁的味道,味道复杂,可能与你小时候想象的传统“巧克力”味道不同。牛奶巧克力可能不是旧石器时代的,但黑巧克力和生可可可能是旧石器时代的。有……
继续阅读
杂货店帮助:理解标签
当遵循旧石器饮食法时,在杂货店检查标签是必要的。标签可能会让人不知所措,所以这里有一些你在结账前需要检查的东西。是否有超过10种成分?你能把这些成分念出来吗?在把商品放入购物车之前要三思。遵循旧石器饮食是最有益的,如果你吃的是直接来自源头的健康、天然的食物。如果你需要一些包装的物品,确保成分是天然的,所有的东西你认识。我并不是指通过脂肪含量来“计算”脂肪的克数。健康……
继续阅读
吃旧石器饮食的好处不仅仅是减肥
让我们来谈谈在减肥之外吃旧石器食物的好处。乐动体育软件下载虽然许多人经常首先寻求旧石器饮食减肥的好处,但除了减掉几磅之外,还有许多额外的好处。即使你是一个业余的旧石器爱好者,你仍然可以享受到吃旧石器的许多好处。旧石器饮食,特别是一种自身免疫的旧石器饮食,被许多饮食爱好者吹捧为减少身体炎症的关键。众所周知,炎症与心脏病、糖尿病、自身免疫疾病等医疗问题有关。
继续阅读
治愈食物:吃什么来减少炎症
关节肿胀、“浮肿”和炎症会让你感觉不到最佳状态。炎症会带来疼痛、不适,被认为是许多慢性疾病的潜在机制,如心脏病、关节炎、糖尿病和许多其他疾病。这里有五种食物可以帮助你消除炎症。这种金色的强力香料以其抗炎特性而闻名,是古代阿育吠陀医学中最常见的抗炎剂之一。你越能减少炎症,就越能帮助消肿。circuiminoids的好处,分子化合物…
继续阅读
旧石器饮食的假日策略
坚持认为每顿饭和每一口食物都必须是“旧石器时代的完美”,这肯定会让你的假期变得不那么愉快。当你在度假期间保持原始风格时,放弃你无法控制的细微差别会很有帮助。也许黄油不是草饲的,盘子上撒着帕玛森奶酪,或者添加了你不确定的配料。呼吸。除非你对某些东西过敏,否则就尽力去做,不要妄想每顿饭、每一口都必须完美。只要尽你所能,坚持你的主食。记住蛋白质+…
继续阅读
给旧石器美食家的节日礼物
你有喜欢旧石器时代的人吗?也许你正在为旧石器时代的美食家寻找一件很棒的节日礼物。这里有一些很棒的主意!Vitamix, Blendtec或其他高速搅拌机虽然最初的投资可能看起来很高,对于一个顶级的高速搅拌机,你的爱人将从这个厨房设备中获得难以置信的里程。你可以用一台高速搅拌机做汤、坚果酱、坚果酱、冰沙、布丁、酱汁等等。Thrive Market是一个健康食品的在线运输市场,价格很低。灵感器……
继续阅读
当你达到减肥平台期时的习惯和策略
即使是最健康的人或最自律的饮食者,他们的减肥或健身目标也会遇到瓶颈。当我们需要对日常生活做一些改变时,就会出现这些停滞期。这里有一些策略可以帮助你改变现状!随意吃零食,甚至吃太多健康零食都会让你进入减肥平台期。确保你的每顿饭都富含蛋白质、蔬菜和健康脂肪,这样你就可以一直吃到下一餐。以下是一些简单的低于200卡路里的旧石器时代小吃。让你摄入的碳水化合物与你的…
继续阅读