长话短说,不。大豆会被视为一种豆类,这不是一个的一部分史前饮食。
然而,重要的是要提醒自己的史前饮食不仅仅是“允许”吃,“不允许”吃。乐动体育软件下载
史前饮食方法旨在治愈你的身体从内到外,通过消除尽可能多的毒素从你的饮食中,通过包含更多营养丰富的食物和促进健康的内部和外部环境。毒素包括任何可以导致疾病或损伤组织在你的身体。不幸的是,现代农业,它越来越难消除这些毒素。
现代饮食习惯对一个典型的美国谷物,谷物,糖omega - 6脂肪酸,主要来自工业种籽油,和加工大豆,这篇文章将地址。
在小剂量,毒素从这些食物不太影响我们,但是当大量消耗或在一段时间,会导致严重的健康问题,严重破坏了肠道和免疫系统,促进疾病,抑制你的身体吸收重要的矿物质和其他营养物质的能力。
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表的内容
所以,大豆穿越吗?
不。但并不仅仅因为它不在当穴居人的存在。大豆不是穿越,因为它可以创建一个有毒环境中当大量消耗你的身体。
也就是说,并不是所有的大豆本身是坏的,有些大豆可以对你是非常有益的。这篇文章旨在解决的好,坏,中间的大豆。
大豆是什么?
大豆是slow-digesting含有碳水化合物纤维、蛋白质和淀粉,可以促进肠道健康的细菌(这听起来并不那么糟糕)。然而,制造过程移除大部分的纤维,碳水化合物,脂肪,维生素和矿物质(不太好)。
当你想到大豆,你可能也认为东亚的一种豆类。有一个很好的机会,你也把大豆和拥有一个健康的身体。
毕竟,亚洲文化几千年来一直吃豆制品,往往被视为文化与数量有限的肥胖。
然而,事实是,亚洲文化每天消耗大约1.5到3盎司的大豆(约10 - 20克蛋白质),大多数的酱油调味品的形式来源未加工和发酵豆豉、味噌、纳豆,乐动体育软件下载日本酱油和一些酱油。经常大豆将在各种鱼的汤或消耗骨的培养基配方极高的维生素和矿物质。
有趣的是,很长一段时间没有考虑大豆好的吃。这是在轮作用于氮平衡。直到发酵产品类似上面提到的是,它实际上是消费。乐动体育软件下载
因为它被介绍给美国,大豆已成为大多数加工食品的主食。很难看到一个标签没有看到这句话大豆面粉,大豆分离蛋白,大豆卵磷脂,或“大豆油”。
由于这一变化,大豆产业已成为一个非常丰富和强大的行业。根据美国大豆食品协会,在1996年至2011年之间,大豆食品的销售额从10亿美元增加到52亿美元。
“从1996年到2011年,大豆销售从10亿美元增加到52亿美元超过15年。这可以归因于增加新的大豆类别被引入,大豆被重新定位在市场上,新客户选择大豆对健康和哲学原因。”
这种戏剧性的大豆产品的销售增长主要是由于最近的研究资助和提升农业产业这表明大豆的各种好处,命名它健康的肉类和奶制品的替代品。
尤其是大豆蛋白有显著影响大豆的增长和消费产品。最初,大豆蛋白产品从生产大豆油是浪费。
然而,美国农业中的一个共同主题是将废物转化为现金牛,说真的,大豆蛋白是用作牲畜饲料。然后,通过添加各种香料,防腐剂、甜味剂、乳化剂,和其他营养素,食用和广泛销售。
大豆的好处
研究表明,在少量饮用,大豆可以对你是有益的。不幸的是,大多数大豆提倡宣扬大豆的好处时,他们一起把加工和未加工的大豆。任何好处在有机大豆会发现,未加工和发酵形式。
大豆蛋白质和48%左右,根据P乐动体育软件下载DCAA(蛋白质消化率修正氨基酸),大豆是给定一个高蛋白质质量分数,这意味着它是完整的必需氨基酸。大豆富含植物雌激素,这可能有积极的荷尔蒙的影响和帮助更年期症状,前列腺,降低血压、胆固醇、糖尿病。
这些好处是当大豆是少量的未加工和使用发酵如豆豉、纳豆、味噌。如果你食用大豆,应该从这些来源主要是上面所提到的,在少量,在有机和发酵形式。
大豆的危险
大豆含有各种营养的阻断剂,抑制你的身体吸收各种营养物质的能力。这些营养物质阻断剂保护bean从捕食者和被吃掉(hmmmmmmmm -也许,应该告诉我们一些)。这些营养阻滞剂也普遍在谷物和乳制品。
肌醇六磷酸
豆类和大豆含有肌醇六磷酸酯包扎矿物质的食物,所以,矿物质是身体状态置为不可用状态。肌醇六磷酸也会导致腹胀和天然气,是消化的碳水化合物很容易由肠道细菌,但不是自己的身体。所有这些肿胀和天然气,有炎症和消除豆类/从你的饮食中大豆的另一个原因。
尤其是大豆的肌醇六磷酸水平最高的国家之一。这些肌醇六磷酸酯可以让它为你极其困难的身体吸收钙,锌,铁,都是非常重要的各种身体机能和过程。
豆奶是肌醇六磷酸酯极高。有机豆腐含有相对适度。肌醇六磷酸酯在食物减少发酵过程这就是为什么豆豉是一个更好的选择对于那些你试图遵循素食/穿越的方法。
胰蛋白酶
胰蛋白酶抑制消化,特别是蛋白质的消化。
血凝素
血凝素是一种蛋白质,它导致血红细胞一起肿块。这使这些细胞从正常分配氧气到全身。
植物雌激素
在大豆植物雌激素作为防御机制防止被捕食者食用。植物雌激素也可以发现在西红柿,绿茶,和红酒,和在小剂量,可以作为一种有效的抗氧化剂。但是,当消耗过量,标准美国饮食一样,phytoestregens可以抑制肌肉和损害脂肪损失。
高消费的大豆植物雌激素与:
- 增加乳腺癌的风险
- 骨质流失
- 抑郁症
- 降低性欲
- 甲状腺功能受损
- 增加身体脂肪
- 受损的血糖控制
凝集素
凝集素惹瘦素的敏感性,可以影响你的食欲和能量消耗。
Goitrogens
Goitrogens抑制甲状腺利用碘的能力。在妇女更容易患有甲状腺疾病,这可能导致降低新陈代谢,感觉冷,低能量,感觉虚弱。
Goitrogens也发现在蔬菜像花椰菜,花椰菜,和芽甘蓝。最好咨询内分泌学家如果你认为你可能有甲状腺问题。
主要原因你可能希望避免大豆在美国,自2007年以来,91%的大豆种植转基因为了提高作物产量。
转基因食物造成环境危害,所以如果有人告诉你他们不吃肉但是吃大豆,而不是因为它是“环境友好”,他们错了。
大豆作物rob土壤的营养,含有农药。由于孟山都(最大的大豆和转基因食品生产商),当地农民被孟山都的转基因专利起诉异花授粉作物。你可以阅读更多关于转基因食品,风险,乐动体育软件下载和研究在这里。
更具体的研究对大豆的危险,请访问乐动体育软件下载韦斯顿价格基础。
从这里去哪里?
什么时候营养成为两极分化的政治和宗教?无论你身在何处,有人是正确的,另一个人是错误的,这项研究说,研究驳斥了。
你可以做的最好的事情就是简单地问,“这是怎么工作,怎么了?”
如果你食用豆制品,就是你想要的身体composition-wise和内部(血回来积极工作和测试),你感觉每天都身体健康,精力充沛,你有信心,你不做任何长期损害自己,太棒了!然而,如果你只是不确定,继续搜索,做你的研究,总是问自己如何为你工作你当前的营养计划。
你得到你想要的大豆吗?你看到结果身体上,精神上,甚至在精神上?
对时尚的饮食营养不应,快速修复,“我是对的,你错乐动体育软件下载了”的态度。
为什么你吃,你吃,你看着选择呢?
这个网站被称为最终穿越指南,因为它有利于旧石器时ld体育官网代饮食的方法。有时我怀疑“穿越”名称的使用。当我想到它,对我来说,史前乐动体育软件下载意味着多吃真正的食物。真正的食物有一个成分,无论食物到底,就是这样。
今天做自己和自己一个忙,避免食物有一个标签。如果你这样做,你就会避免过度消费的大豆问题我们讨论,通过消除一些添加剂如大豆浓缩、纹理大豆、卵磷脂、和其他添加剂和防腐剂,与许多健康问题。
如果你食用大豆,坚持豆豉,味噌,纳豆。完全避免豆奶。如果你坚持吃一些牛奶,尽量不加糖的杏仁牛奶,椰奶(可以),为你提供健康的饱和脂肪,能量,和大脑performance-promoting中等链tryglycerides如月桂酸,或生牛奶,其中包含酶可以帮助促进肠道健康的细菌增长,也富含钙和蛋白质。
如此多的信息可以是压倒性的但有疑问时多吃真正的食物。
如何知道什么是和不是穿越
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大、丰富、非常彻底的文章…谢谢你的链接到我们的“转基因生物风险”页面!截至2012年,转基因大豆的百分比是现在93%的大豆种植在美国(2013数字尚未公布)。
杰西卡说
这就跟你问声好!
想知道你的想法是在吃毛豆吗?如果你决定包括大豆饮食中,这是一个好来源吗?我爱一些毛豆生鱼片但不想损害我的健康。
贾斯汀说
你好杰西卡,
我们有一些资源你可以查看关于素食来源的蛋白质对那些试图遵循一个穿越的方法。说完这些,传统edemama不会穿越食品名单。乐动体育足球新闻
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