乳制品穿越吗?这个问题的答案,就像很多人的Facebook状态的关系,是“很复杂”。
表的内容
乳制品穿越吗?:坏、更好的和最好的选择
第一次听到史前饮食时,大多数人会遇到标乐动体育软件下载准回复:
奶不是穿越。
但不只是一种类型的化石之一。当你看着不同类型的化石,你会发现,乳制品的情况看起来更像这样:
严格的穿越:不。没有什么结果。邮政编码。
原始的:嗯,有几分。
每一个人当谈到食草黄油:是的,这很好。
让我们休息一下
奶怎么了?嗯,有两个主要问题。
胰岛素反应
一些乳制品引发巨大的胰岛素反应,立即停止了所有脂肪燃烧。对那些人想减肥如何演变。也就是说,在某些情况下(例如运动后),这是有益的。
酪蛋白
酪蛋白,像谷蛋白,是一种卑鄙的蛋白,促进肠道粘膜的恶化。不好的。虽然很难说什么影响酪蛋白对身体,它似乎不太好,所以我们不推荐的东西太多。
乳糖不耐受
不少人缺乏必要的酶适当分解和消化牛奶。结果,他们最终腹胀,腹泻等消化不良的问题。他们有乳糖不耐症。
癌症
这就是大多数人似乎对象奶制品。罗兰Cordain,史前饮食》一书的作者认为,牛奶可以增加患癌症的风险,以及一大堆其他不好的疾病。当他们听到这个,大多数史前注销奶制品。
说,研究Cordain引用往往有点模糊,并不是所有的乳制品都是平等的。某些形式比他人,他们都以不同的方式与你的身体反应。
乳制品:坏的,更好的和好的
坏
过度加工乳制品:
- 无脂
- 1%的牛奶
- 2%的牛奶
谁说这个?每一个人。你会发现很少有人推动这些形式的奶制品都是高度insulinogenic。此外,大多数乳制品的有益的部分是它的健康脂肪,这是剥夺了在这些形式的创造。
更好的
- 发酵全脂奶制品(酸奶、奶酪)
大多数这些产品几乎免费的酪蛋白和乳糖,这很好。一定要注意糖含量的酸奶,但是除此之外,这些形式明显比上面列出的处理垃圾更好的给你。
好最好的
草吃黄油,奶油和全脂乳制品非常坚实。甚至罗伯的狼就像他们说的那样严格,很难做出对食草黄油。它包含了大量的健康脂肪+一个伟大的欧米伽- 3:ω- 6比例。这是原因之一防弹咖啡是如此受欢迎在史前社会。
说实话,很少人会把多大的争论食草,全脂乳制品,但这是一个适合个人的领域实验。乐动体育软件下载看到它如何影响你的身体和从那里去。
那么,乳制品穿越吗?
嗯,也许吧。
我们知道,这仍然是非常不确定的。幸运的是,我们有建议来帮助你找到最适合你:
- 尝试削减所有乳制品三十天,看看你的感觉。
- 尝试添加在食草黄油。
- 考虑全脂牛奶,酸奶和奶酪在少量,看看它们是如何影响你的。
所有这一切的关键是实验,尝试自己,看到你感觉如何。如果你发现一些食物影响你超过别人,降低或减少他们的饮食完全(注:这应该是所有食物的规则但乳制品使一个伟大的试验场的这样一个史前世界的灰色区域)。
有一些有趣的反对奶制品是值得探索,但在最后,它归结为帮助你表现最好的。
所以你怎么认为?你承担乳制品是什么?乳制品穿越吗?
引用
- http://www.marksdailyapple.com/dairy-intolerance/ axzz2t9owD1x5
- http://thepaleodiet.com/qa-with-dr-cordain-milk/
图片来源:美国农业部的
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我相信牛奶是穿越,但它必须是有机草喂,这可能会很难找到。也有从山羊奶制品,骆驼等等,你觉得我有山羊牛奶和黄油从农场的圣海伦斯火山的链接:乐动体育软件下载https://www.sthelensfarm.co.uk/他们? ?我发现我没有问题比牛奶。
嗨,橄榄
只是为了让你知道,不幸的是你提到的山羊产品有机和食草。圣海伦斯火山的农场是一个很大的操作提供许多超市在英国已经让我怀疑。在他们的网站(https://www.sthelensfarm.co.uk/farm)他们说他们把山羊(所以他们甚至没有免费的范围),虽然他们也给他们窖藏半干草料,养活他们集中,也就是说,他们主要是谷物饲养,这些都不是甚至有机最有可能还包括转基因大豆。完全不是一个好的选择,认为你可能想知道。如果你问你周围可以找到其他地方小型乳品可以提供一个更好的选择。祝你好运
我们买克里草喂奶酪的美味在玛丽的播种饼干。一个不错的零食一周几次,不会伤害任何东西如果你不走极端。
克里金是固体,但乳制品通常分为“原始”而非化石——即使它是好的。严格的化石通常没有乳制品whatesoever说。
同意黄油——但我们必须不同意是绝对没有穿越的饼干。
乔尔你是对的,但严格穿越太严格了,我特别是在消极的方式并不影响我。适度是我的钥匙。
我们采取的方法在UPG精确定义什么是“穿越”,然后鼓励人们尝试为自己找出最适合他们个人。有些人可以比其他人更好地处理乳制品——这就是为什么它通常属于“原始”的框架,而不是严格的“穿越”。
一个更正:酸奶和奶酪(食草或以其他方式)可能是低乳糖,但他们在酪蛋白并不低。这是主要的蛋白质。在酪蛋白和希腊式酸奶是非常高的。