与各种症状和神秘的疾病,你可能有漏肠综合征却不自知。
肠漏综合征是一种迅速增长的疾病,数百万人正在与之斗争,甚至不知道它。漏肠可能是你食物过敏、低能量、关节疼痛、甲状腺疾病的原因,自身免疫性你把体重增加归咎于身体状况,甚至新陈代谢缓慢。
这怎么可能呢?你的免疫系统中有很大一部分(近75%到80%)实际上居住在你的肠道中,那里生活着数十亿细菌(包括有益的和有害的)。你的肠道通过一种叫做“迷走神经”的神经直接与你的大脑沟通,控制你身体功能的几乎所有方面——从食欲、能量、消化、情绪和压力水平。
那么到底什么是“漏肠”呢?
正常情况下,在健康的肠道环境中,肠道内衬保持紧密“密封”。在消化过程中,它会小心地将毒素和废物留在它们所属的消化道内,而不是扩散到全身。肠漏当肠粘膜变得异常通透时发生,这被称为“肠高通透性”。
在消化系统中,来自我们环境的某些食物颗粒和毒素实际上会破坏肠道内膜,使我们的肠道具有渗透性。小颗粒可以穿过肠道中的微小泪液,渗入血液,从而引发全身炎症。这使得身体容易受到自身免疫反应和其他疾病的影响,因为细菌和病毒菌株能够穿过肠道屏障。
肠道漏水可能引发各种问题,尤其是自身免疫性疾病,如关节炎、糖尿病和溃疡性结肠炎。
包括肠漏综合症在内的肠道问题是由几种不同的因素引起的,特别是由于饮食不良,吃了太多的加工食品,这些食品在某种程度上发生了化学变化。当我们摄入的大部分食物不再是完整的、天然的形式时,这通常意味着我们摄入了大量的人工甜味剂、糖、低质量的非有机乳制品、植物油和精制谷物。许多包装食品还含有转基因生物作物,如玉米和大豆,也被称为GMOs,这也可能会恶化肠道。
食物敏感和过敏也与肠道渗漏密切相关。许多人对麸质、乳制品和大豆反应消极,不管他们是否意识到这一点。例如,在消化道内,麸质实际上会破坏肠道内膜,引发全身炎症,并对其他细菌或病毒越过肠道屏障的敏感性。
不仅可以食物不耐受触发肠道通透性,但一旦有人有肠道渗漏,他们就会开始对通常耐受良好的食物(如乳制品)产生更多的负面反应。
漏肠并不是大多数人体重增加的原因,但它肯定会让减肥变得更加复杂减肥.当肠道受到干扰时,你的身体就不能正常利用食物中的营养物质,因此信号就会被发送到大脑,影响控制食欲的激素水平。例如,糖尿病是一种与血液中胰岛素激素水平不适当有关的疾病。胰岛素受血糖水平变化的影响,而你的饮食对这些水平有直接影响。与此同时,胰岛素抵抗会导致你体重增加,并且很难减肥。
底线:为了帮助治愈肠道,对消化和免疫力产生积极影响,你需要仔细观察避免前面提到的常见消化元凶,也要考虑改变一些生活方式因素,如压力、睡眠和毒素暴露。压力太大、休息太少、接触美容产品中的化学物质、糟糕的空气或水质也会损害肠道健康。
改变你的饮食习惯是克服肠道渗漏的关键。用更健康的天然食品代替你饮食中的加工食品,尤其是含糖、植物油和精制谷物的食品,真的能极大地帮助你的整体身心健康。
发酵食品、蔬菜、某些水果、健康脂肪和优质蛋白质对治疗肠道渗漏尤其重要,因为它们提供益生菌、各种营养物质、抗氧化剂、纤维和抗炎。
有些食物可以帮助治疗消化问题,减缓自身免疫反应?
这些包括:容易消化的动物蛋白来源鱼有机家禽;健康的脂肪来源,如坚果,种子,椰子制品(特别是椰子油)和鳄梨;所有类型的非淀粉类蔬菜和淀粉类蔬菜,包括红薯;低果糖水果,如浆果、柑橘和瓜类;骨头汤还有苦或酸的发酵食品,如酸菜、泡菜、开菲尔酒、康普茶和苹果醋,它们含有治疗肠道的益生菌。
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