我很喜欢柠檬菠菜火鸡香肠肉饼。乐动体育软件下载让我来告诉你为什么……
说实话,我早餐吃鸡蛋很多.炒菜、煎(或者我男朋友叫它们“泡”)、煎蛋卷、水煮、水煮。说实话,我都喜欢。
但有时候,一个女孩需要改变一下。根据我与营养客户打交道的经验,我知道并不是每个人对鸡蛋的看法都和我一样。乐动体育软件下载事实上,我们收到的最常见的要求之一就是不含鸡蛋早餐食谱乐动体育手机最新版.
如果你发现自己想知道没有鸡蛋的古代早餐是否可行,请立即收藏这个食谱!这些火鸡香肠肉饼配上一堆柠檬菠菜,是确保你早上摄入蛋白质(也就是保持饱腹感和充满能量)以及偷偷摄入一些蔬菜的好方法。这是一个三赢的局面。(如果你知道这句话的出处,那么我们绝对是朋友)
早上做火鸡香肠非常简单。你首先需要从一些火鸡开始。火鸡碎是很好的蛋白质选择,因为它富含蛋白质,但脂肪含量很低。如果你喜欢香肠,但又想把脂肪摄入量保持在较低水平,这是一个很好的选择。
把生火鸡放在碗里,你还会加入一个鸡蛋(帮助肉结合在一起),一个切好的洋葱,大蒜,还有辣椒粉、牛至粉和鼠尾草粉等香料。用手搅拌碗里的所有东西,确保香料和肉充分融合。
一旦所有东西都混合在一起,把肉做成大约2英寸的肉饼。我发现最简单的方法是抓一把肉,把它卷成球,然后捣成肉饼。
然后,你要做的就是把它们煮熟!在平底锅里倒油,开中高火,咝咝作响,直到它们变成漂亮的棕色,完全熟了。把它们从锅里拿出来冷却。
之后,就轮到菠菜发光了。把几大把扔进锅里,让它枯萎。在上面挤些柠檬,随意调味。就是这样。
一个超级健康,美味,不含鸡蛋的早餐食谱!
如果你喜欢这个食谱,看看其他的吧:
火鸡香肠肉饼配柠檬菠菜
成分
- 1英镑地面土耳其
- 1蛋
- 1洋葱细细切成小方块
- 2丁香大蒜剁碎
- 1茶匙红辣椒
- 1茶匙牛至
- 1茶匙地面圣人
- 2汤匙橄榄油
- 1英镑婴儿菠菜
- 1个柠檬汁
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
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将火鸡、鸡蛋、洋葱、大蒜和调味料放入搅拌碗中搅拌均匀。做成2英寸的早餐肉饼。
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在平底锅中用中火加热油,将香肠肉饼煎至焦黄熟透。从锅中取出。
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加入菠菜,煮至枯萎。加入柠檬汁。
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把香肠和菠菜一起上。
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艾萨克·罗伯逊说
你好!
只是想让你知道我和我妻子前几天晚上尝试了这个食谱。碰巧我的公婆也在那里。他们非常喜欢这个食谱,所以他们要求剩菜带走!
无论如何,非常感谢你的分享。很高兴把下一个食谱发给我妻子。
祝你有愉快的一天!