随着气温升高,夏天越来越近(至少在美国是这样),你可能会发现自己在寻找不需要烹饪的清淡食物。这些烟熏三文鱼和黄瓜一定会让你大快朵颐。浓郁的柠檬椰子奶油为这些简单却美味的零食增添了另一层风味。
说到营养成分,它们是非常均衡的。烟熏鲑鱼富含蛋白质,给人一种强大的欧米加3脂肪酸.这两种搭配能很好地对抗饥饿,让你有饱腹感。
但你可能会问自己,乐动体育软件下载吸烟怎么办?它不会破坏脆弱的脂肪吗?
不完全是。事实上,马克·西森指出该研究发现,与不吃鲑鱼相比,吸烟实际上更能保护ω - 3脂肪酸不被氧化。酷,不是吗?
椰子奶油又增加了一剂健康脂肪中链甘油三酯确切地说。这些类型的脂肪很容易被我们的身体吸收并用作能量。椰子还含有月桂酸——一种具有抗菌作用的脂肪酸。
别忘了准备这些菜有多简单!15分钟(如果有的话),你就能吃到让所有人都满意的零食了。
如果你正在为春天的早午餐寻找一份健康的开胃菜,或者只是一份健康、简单的零食,你可以停止寻找,因为这就是它。很容易准备和放在一起,你会惊讶于它们消失的速度有多快。
烟熏三文鱼黄瓜配柠檬椰子奶油
成分
- 2黄瓜切片
- 1/2杯椰子奶油(椰子罐头上的浓奶油)
- 1柠檬喝醉的
- 4盎司熏三文鱼
- 2汤匙酸豆
- 1汤匙切碎的香葱
指令
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将黄瓜平铺在浅盘或烤盘上。将椰子奶油和柠檬汁搅拌均匀,在每片黄瓜上加一小团。
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上桌前放上烟熏三文鱼、酸豆和香葱。
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