富含蛋白质和纤维,这是一份既快捷又健康的早餐。最好是用当地农贸市场的时令蔬菜做的,所以可以随意定制。材料:2汤匙橄榄油1个小洋葱(切丁)2瓣大蒜(切碎)1/2杯西兰花小花(切碎)1/2杯切片蘑菇1/4杯胡萝卜丝2杯切碎的菠菜1茶匙碎百里香3个鸡蛋(打散)海盐和新鲜的胡椒粉(调味)操作方法:在不粘锅中用中火加热油。加入洋葱、大蒜、西兰花和蘑菇,煮至变软。加入胡萝卜和菠菜……
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覆盆子松饼
你一定听说过香蕉坚果松饼,但覆盆子松饼呢?乐动体育软件下载它们可能是你的新宠。这些松饼加了枫糖浆和覆盆子,当你需要快速简单的早餐时,这些松饼是完美的选择。你可以烤一批,然后冷冻起来,这样你就可以随时拿着它们了。覆盆子松饼1杯杏仁粉1/2茶匙小苏打1/2茶匙泡打粉1/2茶匙海盐1/2茶匙香草精3个鸡蛋1杯杏仁黄油1/3杯枫糖浆1/3杯融化的椰子油1品脱覆盆子1/2杯杏仁片烤箱预热到350华氏度,混合面粉,小苏打,烘焙…
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杏仁黄油水果罐
它就像你最喜欢的花生酱果酱,但没有随之而来的所有不好的东西。当你想要甜食,但又不想吃不健康的东西时,这是完美的。我们提到过这个食谱也很简单吗?1/4杯杏仁黄油2根熟香蕉2杯混合浆果(新鲜或冷冻)烤箱预热到350华氏度,把4个8盎司的罐子放在烤盘上。将杏仁黄油和香蕉捣碎,直至完全混合。把混合物和浆果分层放入每个玻璃瓶中。烤10分钟。放凉后盖上盖子。储存在冰箱里,直到准备好. ...
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提前准备早餐杯
你会想把这个食谱留到下一个准备晚餐的日子。晚上做这些,把它们放进冰箱里,早上你就能在几分钟内拥有一顿健康的早餐,而且不会一团糟。非常适合忙碌的早晨,当你需要补充能量的时候。蛋白质、蔬菜(纤维!)和健康的脂肪,你都能集于一身!提前做早餐:4片培根4个鸡蛋1/2杯切片洋葱1/2杯切片蘑菇海盐和新鲜胡椒粉(调味)烤箱预热到350华氏度,在小模具或小罐子里放上培根。每个蛋打一个鸡蛋,上面放洋葱和蘑菇。用…调味
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无谷物格兰诺拉麦片
传统的格兰诺拉麦片名声不好,这是有原因的——它富含糖和碳水化合物。这个版本是低糖,低碳水化合物,但和你最喜欢的一样美味。在这个食谱中有一些超级明星的食材。椰子、杏仁、山核桃、核桃、亚麻籽和奇亚籽都出现了。这些成分为你提供了大量健康、饱腹的脂肪,让你有更长时间的饱腹感。只要加一点蜂蜜(为了最健康的益处,尽量使用生蜂蜜),这种燕麦卷很快就会成为你最喜欢的早餐或零食。无谷物麦片1/2杯椰子片2杯切片杏仁1杯…
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橙子香草布丁
你以前做过奇亚布丁吗?如果没有,准备好发现你最喜欢的早餐吧。在睡觉前准备好这种香喷喷的奇亚糖,早上你就能吃到一顿快速健康的早餐,没有淀粉类碳水化合物或精制糖。为稳定的血糖和满意的肚子击掌!橙子香草奇亚布丁1/2杯奇亚籽2杯椰子奶汁和1个橙子的皮1汤匙香草1汤匙蜂蜜水果或坚果(供食用,可选)将所有材料混合在一个罐子或碗中。盖上盖子冷藏过夜。从冰箱中取出,如果需要,可以在上面放上水果或坚果,. ...
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罗勒桃子奶昔
让这种味道的深度让你大吃一惊。如果你能在一杯冰沙中捕捉到夏天的味道,这就是它。香甜的桃子,芬芳的罗勒,和奶油椰奶是放纵,健康,美味。如果可能的话,新鲜采摘的罗勒是最好的,但商店里买的也可以。罗勒桃子奶昔2个成熟的桃子(去核)1个成熟的香蕉2片叶子巴西蛇1汤匙奇亚籽1杯杏仁奶1杯冰块将所有材料放入搅拌机中搅拌至顺滑细腻。立即上菜……
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奶油草莓椰子奶昔
草莓和奶油是经典的组合,但你的奶油不一定要含有乳制品。不相信我?让这杯奶昔自己说吧。奶油草莓椰子奶昔1个熟透的香蕉1杯草莓(去皮)1杯全脂椰奶1茶匙椰子油1杯冰块将所有材料放入搅拌机中搅拌至顺滑细腻。立即供应. ...
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牛油果梨奶昔
牛油果能增加奶油的丰富性,而梨能增加纤维和甜味。这顿早餐会让你感觉像是在喝甜点——太好吃了!牛油果在当今文化中非常受欢迎,这是有原因的……他们是美味的。但你知道它们对我们的身体也很有好处吗?它们富含健康的脂肪,有助于我们的大脑功能,调节荷尔蒙,吸收维生素和矿物质……举几个例子。所以,早上喝一口冰沙,你就会知道你正在为你的身体做一些伟大的事情!牛油果梨奶昔1/2牛油果(去皮去核)1个熟透的香蕉1个熟透的…
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草莓奇亚冰沙
奇亚籽是这款冰沙的明星。它们增加了蛋白质和纤维,同时使你的晨间奶昔变稠。对于那些厌倦了香蕉的人来说,它们是完美的——而且,你不会从香蕉中得到所有的糖。加了猕猴桃和菠萝的冰沙,没有它也会很甜!奇亚籽还富含一种我们都喜欢的脂肪酸——欧米加3 !Omega - 3脂肪酸对我们的心血管健康非常有益。草莓奇亚奶昔1杯冷冻草莓1/2杯菠萝丁1个猕猴桃(去皮切片)2汤匙奇亚籽1杯杏仁奶
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