炒菠菜是一种简单、健康、美味的菜肴。
Sautéed菠菜沙拉,是一种紧凑的所有营养必须一个强壮和健康的身体。在旧石器饮食计划中,菠菜沙拉是一种很好的零食和开胃菜。
说到强壮的身体,菠菜就是著名的水手大力水手大力水手。关于菠菜有很多传说,最著名的是大力水手的力量来源。水手大力水手在遇到困难时,会把一罐菠菜用力挤到嘴里。一旦被吃掉,他的二头肌就会过度生长,他的新状态会让他的敌人打转。这实际上是一位德国科学家的小数点错误,他在100克菠菜中放入了35毫克而不是3.5毫克的铁。由于他的错误,公认的数字变成了35毫克。但是等等!尽管存在困惑,菠菜仍然是使旧石器时代的人超级耐用和强壮的原因。
菠菜是一种有益健康的绿叶蔬菜;直到今天,他的声誉依然稳固。
要准备这道美味的沙拉,只需sauté菠菜、蘑菇、大蒜和洋葱搅拌3-5分钟,直到洋葱变成半透明,菠菜枯萎。乐动体育软件下载在浅锅里放少量油或脂肪,加热到足够的温度就可以了。sautéed的食物是棕色的,同时保留了它的质地、水分和味道,所以,你的Sauté菠菜一定会给你的味蕾带来惊人的味道!此外,sautéing保存营养物质,以确保你的身体所需要的矿物质。
当你觉得自己需要补充营养和维生素时,就做一份这样的沙拉吧。你想放多少蔬菜就放多少,sauté任何东西,上面放上你最喜欢的配料。再简单不过了!
炒菠菜沙拉
Sautéed菠菜沙拉
成分
- 2c卷心莴苣(torn_
- 1/4c胡萝卜(切)
- 1/4c黄瓜(切)
- 2c菠菜(大致切碎)
- 2c新鲜的蘑菇(切)
- 1汤匙大蒜(剁碎)
- 1/4c洋葱(切)
- 1汤匙EVOO
指令
-
在一个中等大小的锅里,放入sauté菠菜、蘑菇、大蒜和洋葱,大火加热3-5分钟,直到洋葱变成半透明,菠菜枯萎。乐动体育软件下载
-
准备生菜、胡萝卜和黄瓜,轻轻搅拌。分成两份。
-
菠菜混合熟后,在每盘沙拉上放一半菠菜。
-
如果需要的话,可以用橄榄油、醋或葵花籽来装饰。
-
享受吧!
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
卡罗说
我看到了一种成分EVOO,那是什么?你在哪里买的?
乔尔·鲁尼恩说
特级初榨橄榄油。