烤蔬菜尝起来绝对美味。如果你需要配菜或一大堆蔬菜来搭配肉类,它们是一个快速的解决方案。这个食谱很简单,结果很惊人。尽情地吃吧!
烤萝卜和花椰菜
份
4
卡路里
71
千卡
成分
- 1头花椰菜(切成小花)
- 16萝卜(对半切)
- 1/2茶匙海盐
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙粗黑胡椒
- 1茶匙干莳萝
- 2 gydF4y2Ba汤匙橄榄油
指令
-
在烤盘上铺上羊皮纸,将烤箱预热至425华氏度。
-
花椰菜切成小花,萝卜切成厚片或两半。
-
将花椰菜和萝卜平铺在有羊皮纸衬里的烤盘上。
-
撒上调味料和橄榄油。
-
在放入烤箱之前,用抹刀轻轻搅拌,确保所有材料都被均匀覆盖。
-
用425火煮50分钟,经常检查是否均匀。烤的时候翻一两次面。
-
趁热上桌,如果喜欢的话,可以再撒上一些莳萝。
营养成分
烤萝卜和花椰菜
每份份量
卡路里71
脂肪的热量63
每日摄入量% *
脂肪7 g
11%
饱和脂肪1g
6%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪5g
钠241毫克
10%
钾54毫克
2%
碳水化合物2 g
1%
纤维0.2克
1%
糖0.1克
0%
蛋白质0.4克
1%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C0.8毫克
1%
钙60毫克
6%
铁1.3毫克
7%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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