油煎鸡配花椰菜奶油酱
多汁的棕色鸡肉从花椰菜奶油酱中获得了健康、美味的风味。它丰富、美味、舒适,是漫长一天后的完美一餐。
总时间
20.
分钟
份
4
成分
花椰菜奶油酱:
- 2汤匙橄榄油
- 3.丁香大蒜剁碎
- 2杯切碎的花椰菜
- 1杯鸡汤或多或少取决于一致性
- 1/2茶匙海盐
- 1/4杯无糖杏仁奶
- 1汤匙柠檬汁
平底鸡:
- 4鸡胸肉捣碎成均匀的厚度
- 2汤匙橄榄油
- 海盐和黑胡椒品尝
指令
-
要做酱汁,加热油,加入大蒜和花椰菜。搅拌,直到菜花变成浅棕色,非常柔软。
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倒入搅拌机,加入盐。打成泥,一次一点点加入肉汤,直到你得到很好的稠度。加入牛奶和柠檬汁搅拌。
-
煮鸡肉时,适量撒盐和胡椒粉调味。在平底锅中加热油,加入鸡胸肉,确保不要挤锅。
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把鸡肉煎到两面都变成褐色,然后煮透。
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把鸡肉淋上酱汁,配上你最喜欢的蔬菜或旧石器时代的配菜。
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