甘薯砂锅是另一种旧石器时代的菜肴,你可以与家人和朋友分享和享受,而不用担心摄入太多卡路里。
红薯也被列入了世界上最健康的食物名单,因为你可以从中获得营养价值。红薯是天然的抗氧化剂,可以为身体排毒,据说还有助于调节血糖。你不仅会享受到甘薯令人愉悦的味道,你还会享受到它的好处,甘薯砂锅是最好的开始。你可以这样做。
烤箱预热至350华氏度。把土豆放在平底锅里,加冷水,煮开后转小火煮10-12分钟,直到变软,然后沥干水分。把土豆放到一个大碗里,用土豆捣碎机捣碎。加入椰奶、椰子油、橙汁、姜、肉桂和盐,搅拌均匀,然后铺在砂锅盘中。在碗里混合配料,直到山核桃表面覆盖一层。把它们铺在土豆上,烤15分钟。享用吧!
让这道砂锅菜成为你每周的配菜之一。奶油甘薯用椰奶和丰富的香料捣碎,然后烘烤,配上松脆的山核桃,这道菜一定会让餐桌上的每个人都满意。
古红薯砂锅
古红薯砂锅
准备时间
45
分钟
总时间
45
分钟
份
8
成分
- 6中等大小的甜土豆(去皮切丁)
- 1/2杯椰奶
- 2汤匙椰子油(融化)
- 2汤匙橙汁
- 1茶匙姜(碎)
- 1茶匙肉桂
- 捏盐
配料:
- 1杯山核桃(原始)
- 2汤匙枫糖浆
- 1汤匙椰子油(融化)
- 1茶匙肉桂
- 1/2茶匙海盐
指令
-
烤箱预热至华氏350度。
-
把土豆放在平底锅里,淋上冷水。煮沸后转小火煮10-12分钟,直到变软。下水道。
-
把土豆放到一个大碗里,用土豆捣碎机捣碎。加入椰奶、椰子油、橙汁、姜、肉桂和盐。搅拌均匀,摊到砂锅盘中。在碗里混合配料,直到山核桃表面覆盖一层。把它们铺在土豆上,烤15分钟。
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