旧石器鸡是最受欢迎的。再加上菜花炖菜,你就为自己做了一道丰盛的菜肴!
鸡肉永远是人们消费最多的肉类。各种各样的菜肴都是用鸡肉做的,不可否认,大多数都是令人无法抗拒的。注重有机和自由放养的鸡肉是旧石器时代的首要规则,菜肴做得更健康,没有负罪感。
另一方面,花椰菜没有得到足够的关注。几乎所有人都不知道花椰菜富含维生素C、维生素K、叶酸、维生素B6、ω乐动体育软件下载 -3脂肪酸和膳食纤维。它也因其抗炎作用而闻名,促进心脏和大脑健康,抗氧化特性,支持排毒和帮助避免癌症。它也被用作大米的替代品。花椰菜富含营养,几乎可以用来做任何菜。乐动体育软件下载
在这个食谱中,我们做了一道菜,里面有鸡肉和花椰菜。花椰菜增加了一种淡淡的奶油状的粘稠度,不会让你有浮肿的感觉。加入鸡肉来增加风味和蛋白质,这道古色古香的鸡肉和花椰菜炖菜是一种让你感觉良好的安慰食物。乐动体育软件下载
这个食谱是健康的,美味的,没有负罪感,甚至更好的第二天。
旧石器时代炖鸡和花椰菜
旧石器时代炖鸡和花椰菜
准备时间
40
分钟
总时间
40
分钟
份
6
成分
- 2汤匙橄榄油
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 2杯菠菜(切)
- 2杯菜花小花
- 6杯鸡汤
- 1/2杯椰奶
- 2汤匙酸豆
- 3.鸡胸肉
- 1洋葱(丁)
- 海盐和鲜胡椒粉(品尝)
指令
-
在一个大汤锅或荷兰烤箱中加热油。加入洋葱煮软。加入大蒜,再煮一分钟。
-
拌入菠菜和花椰菜,加入肉汤。煮沸后加入鸡胸肉。小火慢炖,直到鸡肉煮熟,大约20分钟。乐动体育软件下载
-
将鸡肉从锅中取出,切丝。再倒入锅中,将花椰菜轻轻捣碎。
-
加入椰奶和刺山柑,小火煮至热透即可食用。
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我加了切碎的portabella蘑菇。可口。
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我用菠菜代替羽衣甘蓝,加了一些碎辣椒,太棒了!