如果你在看保持生酮-这是非常重要的
大多数人摆脱酮症的首要原因是他们的饮料选择。虽然你可以在生酮饮食中安全地喝咖啡或茶(不含甜味剂),但其他混合饮料就不那么清晰了。
许多混合饮料声称含有生酮,但其中含有的成分会偷偷地让你摆脱酮症。
目录
最好的水合酮饮料混合- LMNT
我们讨论过乐动体育软件下载关于LMNT但是,当我们试图同时保持水分和生酮时,它们无疑是我们的首选饮料组合。
这是一种简单而直接的电解质混合物,里面没有垃圾——它很美味,对酮友好,有很多口味——你可能会喜欢所有的口味。
也就是说,如果我们必须选出前三种口味,它会是这样的。
我们的前三种口味
- 西瓜
- 树莓
- 柑橘类
西瓜是我们的最爱。你可以把它放在6-8盎司的水中喝,味道就像快乐的牧场主,或者把它放在64盎司的水中,在你的水中有一个很好的西瓜味。
覆盆子和柑橘分别排在第二和第三位,但如果你想要野一点,试试把它们混合在一起,会有很棒的味道。
如果你想要一种独特的口味,试试巧克力盐,把它扔在咖啡里。你可能会惊讶于你手上有一杯keto摩卡。
你可以在这里免费品尝LMNT的所有口味-只需支付运费(5美元)。
你也可以试试所有含酮的玛格丽塔酒用LMNT调制的鸡尾酒.
最好的热生酮饮料混合骨汤
如果你正在寻找味道稍微温暖一点的东西,你应该看看骨头汤。
骨汤富含脂肪,令人难以置信地有饱腹感。
虽然它通常是作为单独的肉汤供应的——你经常可以把骨头肉汤与水或其他酮类食物混合在一起(我们甚至看到有人把骨头肉汤变成骨头肉汤冰棍),以便手头有一个健康、清爽的饮料,不会影响你的血糖,也不会让你摆脱酮症。
→试试Kettle + Fire骨汤
最好的睡眠生酮饮料混合-不可能的睡眠
如果你正在寻找一种有助于睡眠的生酮饮料——选择少得惊人。大多数睡眠组合都有两个问题之一。
- 这种睡眠饮料含有大量的糖。不太好,生酮也不行。
- 其他有益生酮的睡眠补充剂可能对你不好。它们可能充满了过量的激素(褪黑素)或会干扰你的自然血清素生成(5-羟色胺)的物品。
我们推荐的唯一对酮友好又安全的化合物是镁和茶氨酸。
这两种物质要么是天然矿物质,要么是日常饮食中通常摄入不足的化合物。
这就是《不可能的睡眠》打破常规的地方。
不可能的睡眠是一个透明的配方,味道很棒,将引导你进入梦乡,同时不飙升你的血糖,让你在睡眠中毫不费力地保持酮症8小时。
最好的生酮饮料乳清蛋白混合物
确保你在生酮饮食中获得足够的蛋白质和脂肪是必不可少的。没有它,你就会有严重的饱腹问题,对碳水化合物的渴望可能会让你打破酮症。
这就是优质蛋白饮料的作用所在。
但是,像其他混合饮料一样,普通乳清含有大量添加剂或垃圾,其中许多含有糖或三氯蔗糖。这些都是吃生酮时要避免的。
乳清蛋白是纯草饲乳清蛋白不含人工添加剂或甜味剂。它只使用甜叶菊,而甜叶菊对血糖没有影响,而且很少使用,所以你尝了之后不会有任何奇怪的感觉,你的血糖也不会受到影响。
无酮饮料混合
其他一些声称含有生酮,但却能让你直接摆脱酮症的流行混合饮料包括:
- 消防栓-超级相似的LMNT,但含有更多的糖比他们让。如果你想呆在这里,就离我远点。
- 液体IV -含有大量的糖,尽管他们告诉你“细胞运输技术”-糖不能帮助你更好地补水(但会让你摆脱酮症)。乐动体育软件下载
这些品牌在facebook上花了大量的钱做广告,在你的instagram上看到它们是很常见的,但仅仅因为他们宣传自己是健康的,并不一定意味着他们就是健康的。一定要做一个聪明的消费者,经常阅读营养标签!
其他Keto批准的饮料
你可能喜欢的其他酮类饮料有:
- 茶
- 咖啡(黑色)
- 冰冷的啤酒
- Fruit-infused水
你在这里要找的主要东西是饮料如何影响你的血糖。如果你有一个葡萄糖监测仪,并注意食物对你的影响,你应该能够自己实验不同的食物是如何影响你的酮症状态的。
其他生酮资源
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