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生酮是什么意思?
你对生酮了解多少?乐动体育软件下载
你知道生酮饮食的概念是什么吗限制碳水化合物其次是强调高脂肪和蛋白质?你知不知道很多专家认为酮饮食求一个有效的方法不仅要减肥但要改善许多健康领域?1
我认为可以肯定地说,人们对酮酮的关注足够多,很多人都注意到了这两个重要的声明。
然而,你对细节了解多少呢?乐动体育软件下载
有些人可能知道这部分是由于身体的自然过程,但这种聪明的帮助背后的许多机制从未完全被理解
因此,如果你想知道,”酮是什么意思让我们来看看这种饮食背后的科学原理,以便更好地理解。
最基本的
为了让你完全理解生酮的含义,我们需要了解身体和能量过程的一些基本知识。
在讨论物体和能量机制的时候,你会遇到很多重要的术语。乐动体育软件下载我把这些要点放在一起,这样你就能完全理解它们是什么:
- 葡萄糖
- 胰岛素
- 酮
- 新陈代谢
# 1葡萄糖
葡萄糖,或者血糖,是身体最喜欢的能量来源,因为它被吸收得很快,因此可以让身体立即获得燃料。葡萄糖是淀粉或糖的副产品,又名宏量营养素碳水化合物。2
# 2胰岛素
胰岛素是体内由胰腺产生的一种激素。它的主要作用之一是作为葡萄糖的转运体。它将葡萄糖运送到身体最需要的地方。这也是身体调节血糖水平的方式。3.
# 3酮
酮类在酮类饮食中起着关键作用。总结一下,这是一堂化学速成课。
酮一词指的是三种化合物:
- 乙酰乙酸盐(中航商用飞机有限公司)
- 丙酮
- B-hydroxybutyrate (BHB)
这些家伙是在肝脏的帮助下产生的代谢过程的一个分支。
酮类中排名第一的是乙酰乙酸酯(AcAc),它实际上也可以转化为b -羟基丁酸酯(BHB)。最后是丙酮,一种名字很熟悉的酮,会释放到你的呼吸和尿液中。456
当你遵循生酮饮食时,这些家伙将形成你的能量来源的基础,以及更多。
# 4的新陈代谢
任何曾经尝试过减肥的人都会对这个词很熟悉。
新陈代谢被定义为你体内的一系列化学变化,特别是那些涉及食物分解并将其转化为能量的变化。你的新陈代谢也可以描述你的身体处理这种能量的快慢。78
碳水化合物vs.酮类和新陈代谢
去理解"酮是什么意思我们现在需要看看这两种代谢过程的原理和区别。
# 1碳水化合物
首先,碳水化合物会被消化系统中的酶分解。这些酶将其转化为葡萄糖,葡萄糖也被吸收到血液中。
与此同时,你的大脑向你的胰腺发出信号,打开胰岛素释放的闸门。胰岛素追踪葡萄糖,并将其直接拖到最需要葡萄糖的地方,比如身体的肌肉或组织。
然而,如果身体意识到葡萄糖供应过剩,剩余的葡萄糖就会被排出体外。多余的脂肪会储存在身体各处,以备将来使用。
# 2酮
当使用酮类方法时,你的碳水化合物摄入量急剧减少,这意味着身体最喜欢的能量供应-葡萄糖-减少到灾难性的值。
这就是不同的事情发生的地方。
在这种情况下,身体是非常机智的。在这种情况下,它被迫通过转移燃料供应以消耗脂肪储存来适应天然气短缺。
你的身体现在开始利用这种替代供应,并开始通过一个称为“酮生成”。9
现在我们把酮带入方程。
基本上酮是脂肪燃烧的副产品。酮是由肝脏在脂肪储存分解时产生的。这些家伙被释放到血液中,然后被用作包括大脑在内的整个身体的主要能量来源。10
当你的身体达到这种代谢状态时,它被称为“酮症”,这就是keto这个意思的来源。
在长时间的运动后、禁食期间、低碳水化合物高脂肪饮食(如生酮饮食)之后,你可以预期酮症状态会发生。11
生酮不是什么意思
然而,酮并不意味着酮症酸中毒。
酮症酸中毒是指高酮水平和胰岛素调节不良的结合导致糖尿病紧急情况。12
当我们解释生酮饮食时,我们指的是完全良性和自然的反应。这一意义对健康有很多好处,因为它限制了体内的葡萄糖。
Keto的意思是营养酮症
虽然酮并不意味着酮症酸中毒,但它确实意味着你的酮水平会升高到高于正常水平的状态。
理想的范围是所谓的“营养性酮症”,这是代谢过程保持身体工作的最佳窗口。13
你的正常酮水平应该低于0.6 (mmol/L)。14一旦你开始使用酮类,你的水平应该达到3.00 (mmol/L)。这给你一个指示,什么酮水平,你应该瞄准。
最后一句
现在你知道生酮是什么意思了,我想你会同意我说的,从科学角度来看,人体是一个了不起的东西。”机”。
然而,你是否决定利用这个自然过程为你的优势完全取决于你。
来源
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0024697/
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4212585/
- https://www.nhs.uk/conditions/diabetic-ketoacidosis/
这是我们的生酮饮食指南。看看我们的其他部分:
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