藜麦是一种受欢迎的食物,许多人似乎相信,它属于的范畴乐动体育足球 。我们决定深入研究这种食物来确定是否符合史前饮食计划。
表的内容
藜麦是什么?
奎奴亚藜(发音“keenwah”)是一个种子,收获从一种植物叫做藜属植物。正式种子和一群pseudocereals的一部分,使其谷物和谷物,和更密切相关的菠菜和甜菜比谷物或谷物。
正是由于这种不同寻常的分类,很多人感到困惑藜麦是什么以及它如何影响人的健康经常吃它。一个人可以阅读关于奎奴亚藜,近十个不同的文章尽可能多的不同的理论,这属于健康饮食。乐动体育软件下载
那么,藜麦穿越吗?
嗯,是的,没有。这是一个模糊的答案,但这是因为位置的奎奴亚藜史前饮食取决于个人的饮食。让我们来了解这一点。
你有没有发现自己问:“是穿越吗?“经常?看看我们的应用程序:Paleo.io– the ultimate “Is It Paleo?” app
如何做奎奴亚藜在史前饮食适合?
藜麦技术不是一粒,这使得很多人跳最直接的结论这是穿越。它是一粒种子和许多其他种子是允许的,所以为什么不藜麦呢?
这是一个很好的观点,对于那些寻找一粒替代,更可能伤害比一般谷物,藜麦通常是一个不错的选择。就是说,藜麦确实包含了一些同样有害的物质的谷物。
如何不奎奴亚藜在史前饮食适合?
小麦产品避免在史前饮食,因为他们需要大量加工使用。这是违背的基础旧石器时代的思维方式和饮食。
除此之外,避免因为它们含有面筋,皂甙、凝集素等抗营养因子,这已被证明是有害的,一个人的消化系统粘膜以及他们的免疫系统。很多人没能有效地流程奎奴亚藜,正因为如此,他们应该避免它。
如果你喜欢Portlandia,这个剪辑强调以幽默的方式:
http://www.youtube.com/watch?v=YsowLJU1GGM
即使你没有问题处理奎奴亚藜,藜麦仍然含有相当多的碳水化合物。如果你的目标是成为一个脂肪燃烧器而不是carb-burner,你要避免奎奴亚藜的53血糖指数——相当高的食物你不喜欢有要吃。
奎奴亚藜的判决
所以,藜麦,虽然技术上无谷蛋白和你比大多数谷物,绝对不是穿越。你要避免奎奴亚藜的几个原因——因为它可能导致消化问题,由于其高的碳水化合物的含量。如果你过渡到史前减肥的好处,你一定会希望避免奎奴亚藜。从本质上讲,奎奴亚藜在原则上是可以的,但在实践中并不好。如果你遵循一个史前饮食计划,知道藜麦不是化石(在最严格的要求)。虽然不是世界上最糟糕的事,许多人不能处理奎奴亚藜的负面影响消化系统。
请注意:如果你觉得叛逆和选择吃藜麦,这通常是一个好主意来清洗彻底,其外层负责一些wheat-like属性。
同样,如果你真的觉得有必要奎奴亚藜包含在您的饮食,最好的问题要问自己“为什么?“虽然奎奴亚藜是最好的作为权宜之计当你从标准美国饮食过渡到一个完整的旧石器时代的生活方式,一旦你了,没有理由把它融入你的日常饮食有很多更好的食物选择——蛋白(鸡蛋、肉类等)和碳水化合物(安全的淀粉、甘薯、香蕉等)。
结论:不穿越
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图片来源:SweetOnVeg
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谢里丹说
你提到有更好的史前替代奎奴亚藜或谷物…你能请等等我吗?谢谢你!
Suasn说
是的,请!我很想听到奎奴亚藜alteratives 乐动体育软件下载!谢谢大家! !
信仰说
是的,请奎奴亚藜的替代品。我为了避免面筋转向它,但我也想减肥,因此看来我还是反对我的计划。选择将是优秀的,谢谢!
管理说
我们刚刚更新这篇文章有一些选择
卡洛琳说
我一直吃的无谷蛋白和主要化石大约一个月,和藜麦是我吃过几次当碳水化合物的渴望。乐动体育软件下载我认为最好的保留作为一个“安全”的选择吃垃圾你不应该吃,如果不打扰你的胃可能是一件好事对于那些体重不足或极度活跃。说不过,我没有麻烦我只吃鸡蛋,感觉精力充沛的天avacados,绿色蔬菜,水果和肉或鱼。现在我也失去了12磅与零节食或卡路里计数(我改这饮食来提高我的牛皮癣和ibs症状,减肥是一个幸运的副作用
管理说
嘿,卡洛琳,
这肯定不是* *的东西你可以吃,但在严格意义上的——它不是穿越。
艾丽卡说
你的牛皮癣如何?我改变了饮食,因为它是有意义的,但我很好奇如果我的牛皮癣会处于不活跃状态。
安雅说
这可能不是对所有人都是一样的,但我发现藜麦更容易比其他“安全”淀粉消化——我有消化问题,我发现,香蕉、红薯和冬南瓜真的不为我工作。我试着锻炼没有碳水化合物6周和肌肉痉挛是可怕的。有什么更容易消化,我能吃,会给我足够的碳水化合物很密集的运动项目吗?
我大约3个小时的相当一天高强度的锻炼。
布鲁克说
嗨,安雅,
你还会遇到同样的问题奎奴亚藜是粮食。它不是严格意义上的古但至少不是直接小麦。问题的一部分将是你日常有氧运动的3个小时。除非你是一个超级有效的脂肪燃烧器,它会很难耗尽你的糖原存储很长时间没有取而代之的是某种形式的碳水化合物来源。
摩根•赫德说
藜麦不是小麦,小麦家族也不是(黑麦、荞麦、大麦…)因此是谷蛋白为零。任何来自一揽子奎奴亚藜谷蛋白与小麦分享机械或处理的副产品。
布鲁克说
我们没有说这是小麦,但它确实有相似的属性。
曼迪说
你说它含有谷蛋白。我女朋友已经3年,我每天吃藜麦没有负面影响(癫痫、抑郁、自杀倾向等对我来说)。这是我读的第一篇文章在这个网站上,现在让我质疑你的其他信息的可靠性。
乔尔·鲁尼恩说
嗨,曼迪,
请将这篇文章再读一遍。我们不,藜麦含有谷蛋白。唯一的部分我们讨论谷蛋白是在谈到小麦(谷蛋白乐动体育软件下载如何被视为替代)。
迈克说
仅供参考写作有点误导,因为粗体部分在“如何不奎奴亚藜适合在史前饮食”使它听起来像奎奴亚藜谷蛋白,皂甙,凝集素,但实际上所有关于奎奴亚藜,你说它与肠道是不容易处理的一些人来说,它有一个更高的血糖指数,因此应该避免。乐动体育软件下载南水北调工程对小麦是完全不必乐动体育软件下载要的,分散——这就是为什么这粗体部分是令人困惑的人们(包括我自己,直到我读通过评论部分)。我建议重写它,可能改变粗体部分开始“除此之外,小麦产品…”这个词而不是使用他们。也可能更有助于弄清楚到底这种子状物质称为藜麦与小麦,因为我们已经澄清了事实,藜麦是事实上的无谷蛋白(我不知道其他皂甙或凝集素的部分,我将这些留给你的知识)。乐动体育软件下载
希望有帮助。
爵士乐说
大米菜花伟大作品
阿莱说
捣碎的菜花是一个伟大的方式从奎奴亚藜严格古桥练习吃饭
杰森说
浸泡将中和anitnutrients奎乐动体育软件下载奴亚藜大约12个小时。如此之高的蛋白质其难以放弃。我得到这个信息从这本书滋养传统的莎莉法伦(页,454年和475年)。
布鲁克说
1杯奎奴亚藜约有8 g的蛋白质。乐动体育软件下载当然有更好的蛋白质来源,没有抗营养因子和高碳水化合物负载,藜麦。
AJ约翰逊说
我一直坚持这个史前饮食,但是我无法做到。我生病!My body can’t handle all the meats – just too much for my digestive system I’ve been trying to figure out how to substitute with veggie protein sources. Any suggestions for someone like me whose body seems to reject animal proteins???
乔尔·鲁尼恩说
嗨AJ,
我们回复你的邮件。
你不需要经常吃肉。去的肉更容易在你的消化系统(鸡肉、等),多吃蔬菜!
迈克尔说
我已经高纤维谷物饮食几十年来由于便秘/肠易激问题。我只吃小米和糙米的纤维,但一段时间后,还不够所以我不得不startdoing metamusil X2每天。我最近每天吃沙拉和增加水果的摄入量。一个月前我开始认真看史前饮食。我减少了小米,停止br大米和奎奴亚藜主要是为了填补我的纤维的需要。我没有体重问题,我看到自己是过渡到完整的化石,或者至少说90%的时间。我真想下车metamusil和我意识到还有加工食品从饮食来消除。
大卫说
化石不需要低碳水化合物。除非你要完整的生酮为什么避免碳水化合物是你的目标吗?