是时候把它放上去了即时壶使用!这些简单的鱼片就是家人晚餐所需的一切。
在每周的饮食中加入高质量的鱼是很重要的。鱼含有丰富的脂肪酸对我们的身体有惊人的健康益处。更不用说,它富含蛋白质,能让你有饱腹感、满足感和健康。
有时,本博客的读者会写信给我们,询问准备鱼菜的最佳方法。有很多不同的做法——无论是烤的,烤的,烤的,还是煎的。选择几乎是无止境的。
但这周的食谱让事情更上一层楼。说真的,这是最简单的方法。你只需要一个快煲锅,总共需要10分钟。重打。Bam。完成了。
在选择鱼的时候,我建议选择丰盛的、粗壮的品种,比如鲑鱼、大比目鱼或旗鱼。这在速煲中效果最好。
还有其他提醒(因为有时我会忘记),记得在蒸鱼之前密封好你的快煲。我不止一次把它开在“通风口”上。*脸棕榈。*
为了使这顿饭完整,可以把它放在你最喜欢的绿色蔬菜上,配上花椰菜米饭,再加上你最喜欢的烤蔬菜。不管你选择怎样做,你都不会错。
快煲鱼排
这个食谱非常适合做大比目鱼或三文鱼等厚切的鱼片。它超级简单,让你完全不需要猜测就能吃到完全湿润、完全煮熟的鱼。
总时间
10
分钟
份
2
成分
- 1英镑厚而丰盛的鱼片比如鲑鱼,大比目鱼,旗鱼——大约1英寸厚乐动体育软件下载
- 2汤匙橄榄油
- 1柠檬或酸橙切片
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
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把你的蒸笼架放在你的快煲锅里,把鱼排放进去。
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在鱼片上刷上橄榄油,撒上盐和胡椒粉调味,然后把柠檬片/酸橙片铺在上面。
-
盖上盖子,蒸3分钟。每一英寸厚度增加一分钟。打开盖子,配上你最喜欢的配菜或浇头。
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