的确,当你进入旧石器时代时,有些食物是你应该避免的。你应该避免的食物之一就是米饭。但我们有好消息要告诉你!我们发明了一种你一定会喜欢的替代品。我们为您带来花椰菜饭!
花椰菜饭是一种很受欢迎的旧石器时代的配菜,可以搭配各种entrées。要把花椰菜煮成米饭,你可以用食品加工机把它切碎,也可以用手把它磨碎。
我们在这道菜中加入了大蒜和大量的新鲜香草来改善花椰菜饭的味道。列出了欧芹,但任何你喜欢的新鲜香草的组合都可以。米饭和炒菜一起上桌咖喱,甚至有些牛排.
花椰菜是一种很好的来源维生素K、蛋白质、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、磷、纤维、维生素B6、叶酸、泛酸、钾和锰。简而言之,与其他来源相比,古菜花大米含有如此多的健康益处。
要尝试这个食谱,你可以先将花椰菜放入食品加工机中,并将其搅拌至米粒大小。之后,在不粘锅中用中火加热橄榄油,然后加入洋葱和sauté,煮4-5分钟,直到变软。在锅中加入大蒜和sauté再搅拌1-2分钟,然后加入花椰菜,用盐和胡椒调味。之后,向锅中加入水并盖上盖子。煮7-10分钟,直到花椰菜变软,偶尔搅拌一下。然后关火,拌入新鲜欧芹。趁热上桌,用青柠作装饰。
大蒜香草花椰菜米饭
大蒜香草花椰菜米饭
成分
- 1克ydF4y2Ba头花椰菜(切成小花)
- 1克ydF4y2Ba汤匙特级初榨橄榄油
- 1/2黄色洋葱(大丁)
- 4 gydF4y2Ba丁香大蒜(剁碎)
- 盐和现磨胡椒粉(品尝)
- 1克ydF4y2Ba汤匙水
- 1/4杯新鲜的香菜(切)
- 1克ydF4y2Ba石灰(服务)
指令
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将花椰菜放入食品加工机中,搅拌至米粒大小。
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在不粘锅中用中火加热橄榄油。
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加入洋葱和sauté煮4-5分钟至变软。
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将大蒜放入锅中sauté再煮1-2分钟。
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拌入花椰菜,用盐和胡椒调味。
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向锅中加入水,盖上锅盖。
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煮7-10分钟,直到花椰菜变软,偶尔搅拌一下。
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关火,拌入新鲜欧芹。
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趁热上桌,用青柠作装饰。
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