一碗用嫩牛肉、焦糖球芽甘蓝和花椰菜米饭做成的完美健康午餐。
几片杏仁增加了脆脆的口感和营养,让它更有满足感和饱腹感。
我保证这碗会让你饱到下一餐!
花椰菜米饭牛排碗
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
625
千卡
成分
- 3.汤匙橄榄油
- 10盎司沙朗牛排立方
- 1英镑球芽甘蓝去芯,对半切开
- 2杯大米菜花
- 1个柠檬汁
- 1/4杯杏仁片
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
在平底锅中用中火加热油。加入牛排,煮至焦黄。从锅中取出,尽可能多地留下脂肪。加入球芽甘蓝切好的一面,煎至焦黄。翻面,继续煮一两分钟。加入花椰菜,煮至变软。加入柠檬汁、杏仁和牛排,煮至熟透。即可食用。
营养成分
花椰菜米饭牛排碗
每份份量
卡路里625
卡路里来自脂肪329
每日摄入量% *
脂肪36.5克
56%
碳水化合物25.7克
9%
纤维11 g
46%
糖6.4克
7%
蛋白质54.2克
108%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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