还记得大约一个月前,我给了你一个食谱,让你每次都能吃到外卖吗?这是一个美味的鸡肉沙拉配上奶油杏仁芝麻酱。
我希望是你做的,因为这沙拉是我最近最喜欢的食谱之一。乐动体育手机最新版
但今天我要再给你一个食谱,当你想吃中国菜的时候,你可以把它放在你的武器库里。对我来说,这和沙拉是一样的。它富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物,让你精力充沛。
橙鸡曾经是我在当地中餐馆最喜欢点的食物之一。这道菜上会有脆脆的裹着面包屑的鸡肉,上面覆盖着电橙酱。当然你得配着炒饭吃。而且分量很大。当我现在回想起来,这对我来说完全是安慰的食物。
但那是在我不太在意自己吃什么的时候。现在,我会试着在菜单上找一些更健康的食物。或者至少在我的菜单中加入一些蔬菜。
这就是为什么如果你想要经典的中式外卖风味,但又想控制配料,这道橙汁鸡肉食谱是不二之选。
腰果橙鸡的酱汁由菠萝橙汁、橘子皮、椰子糖和鱼露制成。(我们喜欢高品质的红船鱼露品牌。)
制作酱汁的诀窍是让它在酱锅里沸腾,然后减小火。偶尔搅拌一下,让它变成浓稠的糖浆。这可能需要大约15分钟,但请密切关注以防万一乐动体育软件下载。
当酱汁变浓稠时,你要把鸡胸肉浸在酱汁里,然后淋上杏仁粉。裹上一层,这样就可以做面包屑了。然后放入烤箱烤至鸡肉完全熟透。
在烤的时候,煮或蒸你的米饭——我很懒,我的米饭已经从Trader Joe’s买了。然后加入葱花和腰果。做好后,在上面放上鸡肉,你就得到了自己最满意的一餐——甚至比外卖更好!
腰果橙鸡
成分
- 2杯菠萝汁
- 2个橙子的汁和皮
- 2汤匙椰子糖
- 1汤匙古鱼露
- 1又1/2磅鸡胸肉切成小块
- 1/2杯杏仁粉
- 4杯菜花大米
- 4葱切片
- 1/2杯烤腰果
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热到400华氏度,在烤盘上铺上羊皮纸或箔纸。
-
将菠萝汁、橙汁和柠檬皮、椰子糖和鱼露放入一个大炖锅中。煮沸后转小火慢炖。炖15分钟,直到变成浓糖浆。关火。加入鸡肉块,涂上厚厚的一层。
-
将涂有杏仁粉的鸡块捞起,放在烤盘上。烤10-15分钟,直到鸡肉熟透。
-
在烤鸡的时候,将花椰菜饭和葱花一起蒸至变软,然后加入腰果搅拌。
-
把鸡肉放在花椰菜米饭上,就可以享用了。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版