结合古老的喜爱猪排而且苹果在这简单易做的餐点中!非常适合秋天,当苹果进入季节,或者冬天,当你想依偎在里面吃一些热的食物时。
烤猪肉苹果
份
3 gydF4y2Ba
卡路里
61
千卡
成分
- 3 gydF4y2Ba无骨猪腰肉(厚)
- 1克ydF4y2Bac洋葱(丁)
- 1克ydF4y2Ba汤匙大蒜(剁碎)
- 2苹果(绿色小片)
- 1/2c骨汤*
- 1克ydF4y2Ba茶匙意大利调味料
- 盐和胡椒(品尝)
- 1/2汤匙椰子油
指令
-
在一个中等大小的平底锅里,融化一半的椰子油,把火调到中火。锅热后,放入猪排,两面煎至褐色,大约4分钟。乐动体育软件下载备用。
-
在一个大炖锅里,融化剩下的一半椰子油,加入洋葱和蒜末。Sauté轻揉约2分钟。乐动体育软件下载
-
将青苹果片加入洋葱、大蒜和sauté再煮5分钟。
-
加入意大利调味料、盐和胡椒粉搅拌。确保一切都很好地结合在一起。关火备用。
-
烤箱预热至350度。
-
用一个烤箱安全的烤盘,把猪排铺在盘子底部。在上面放上苹果和蔬菜混合物。加入半摄氏度的骨汤,煮30分钟。
-
趁热食用,配上新鲜的葡萄番茄沙拉。
配方笔记
*骨汤配方://www.amomentntime.com/super-easy-bone-broth-crockpot/
营养成分
烤猪肉苹果
每份份量
卡路里61
脂肪的热量27
每日摄入量% *
脂肪3 g
5%
饱和脂肪2g
13%
多不饱和脂肪0.1克
单不饱和脂肪0.2克
钠4毫克
0%
钾133毫克
4%
碳水化合物10克
3%
纤维1克
4%
糖3 g
3%
蛋白质1克
2%
维生素C9.9毫克
12%
钙20毫克
2%
铁0.2毫克
1%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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