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早餐Taco混乱混乱
卡路里
214年
千卡
成分
- 1/2磅牛肉
- 4鸡蛋(打)
- 1/2黄色洋葱(丁)
- 1丁香大蒜(剁碎)
- 1tbs辣椒粉
- 1茶匙红辣椒
- 1茶匙辣椒
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1/2茶匙红辣椒粉
- 1红椒(丁)
- 1黄色的南瓜(丁)
- 1tbs橄榄油(2)
- 葱(切)
指令
-
在一个大煎锅加热一汤匙橄榄油中高温。用加热油爆香大蒜和红辣椒。添加黄色的南瓜,煮2−4分钟经常搅拌。
-
打鸡蛋倒入锅南瓜混合物。剩馀油添加到锅前只有需要防止鸡蛋粘锅。让鸡蛋设置一点然后搅拌偶尔与南瓜的争夺。删除从煎锅。
-
一旦删除混合鸡蛋和南瓜,把牛肉煎锅。偶尔搅拌直到大约一半的方式完成。乐动体育软件下载此时添加黄洋葱,红椒,辣椒粉,辣椒粉,辣椒粉。继续煮,直到牛肉就完成了。
-
牛肉煮熟后,把热量低,鸡蛋和南瓜回到锅。偶尔搅拌,直到所有原料混合到一个美妙的taco争夺混乱。
营养成分
早餐Taco混乱混乱
每份金额
卡路里214年
144卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪16克
25%
饱和脂肪5克
31%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪8 g
胆固醇50毫克
17%
钠264毫克
11%
钾269毫克
8%
碳水化合物5克
2%
纤维2 g
8%
糖2 g
2%
蛋白质15克
30%
维他命A2250国际单位
45%
维生素C4.1毫克
5%
钙30毫克
3%
铁2.2毫克
12%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。