我们要做出一乐动体育软件下载个大醇”一塌糊涂！这种早餐塔科争夺一塌糊涂不一定会显得很漂亮，当你做，但它会味道鲜美。这个配方提供2 - 4人因在桌上的胃口。
早餐塔克争夺混乱
卡路里
214
千卡
配料
- 1/2磅碎牛肉
- 4蛋（殴打）
- 1/2黄皮洋葱（切割）
- 1丁香大蒜（剁碎）
- 1TBS辣椒粉
- 1茶匙辣椒
- 1茶匙辣椒
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1/2茶匙红辣椒片
- 1红柿子椒（切割）
- 1黄色的南瓜（切割）
- 1TBS橄榄油（或2）
- 大葱（切片）
说明
-
热1汤匙在一个大煎锅中高热量橄榄油。爆香大蒜在加热的油红辣椒片。添加黄南瓜煮2 - 第4分钟搅拌频繁。
-
倒入打好的鸡蛋与南瓜混合回锅。仅在需要保持鸡蛋粘在煎锅前加入剩余油回锅。允许鸡蛋设置了一下，然后偶尔搅拌用南瓜争夺。从煎锅删除。
-
一旦鸡蛋和壁球混合物取出，在锅的地方碎牛肉。偶尔搅拌，直到大约一半的方式完成。乐动体育软件下载在这一点上添加黄皮洋葱，红辣椒，辣椒粉，辣椒粉和辣椒。继续煮至牛肉末完成。
-
一旦碎牛肉熟，反过来热量低，回报鸡蛋和壁球回锅。偶尔搅拌，直到所有的成分混合成美妙的塔科争夺一塌糊涂。
营养成分
早餐塔克争夺混乱
每份的量
卡路里214
来自脂肪的热量144
% *每日价值
脂肪16克
25％
饱和脂肪5克
31％
多不饱和克脂肪
不饱和脂肪8克
胆固醇50毫克
17％
钠264mg
11％
钾269mg
8％
碳水化合物5克
2％
光纤2克
8％
糖2克
2％
蛋白15克
30％
维生素A2250IU
45％
维生素C4.1mg
5％
钙30毫克
3％
铁2.2mg
12％
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
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