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蓝莓煎饼
做饭的时间
30.
分钟
总时间
30.
分钟
份
6
煎饼
卡路里
414年
千卡
成分
- 3鸡蛋(轻轻打)
- 1又1/2杯杏仁粉
- 1/4杯杏仁奶
- 1/2杯新鲜的蓝莓
- 1/4茶匙盐
- 1/2茶匙小苏打
- 1茶匙香草精
- 3汤匙蜂蜜
- 1汤匙椰子油
- 纯枫糖浆
指令
-
在一个大碗里搅拌在一起所有的干原料。湿成分添加到干燥,搅拌至包含和面糊形式。
-
加入新鲜的蓝莓。
-
热的椰子油不沾锅,用中火加热。勺子1/3杯的面糊倒入平底锅。煮2 - 3分钟,每边,确保不超过布朗。
-
重复,直到所有的煎饼。
-
提供额外的蓝莓和纯枫糖浆。
营养成分
蓝莓煎饼
每份金额
卡路里414年
288卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪32 g
49%
饱和脂肪5克
31%
多不饱和脂肪0.02克
不饱和脂肪0.2克
钠198毫克
9%
钾439毫克
13%
碳水化合物18 g
6%
纤维8 g
33%
糖10克
11%
蛋白质13克
26%
维他命A20个国际单位
0%
维生素C5.8毫克
7%
钙170毫克
17%
铁2.9毫克
16%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。