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火腿和蛋杯
做饭的时间
15克ydF4y2Ba
分钟
总时间
15克ydF4y2Ba
分钟
份
6
卡路里
155年
千卡
成分
- 12片火腿(未硫化的nitrate-free)
- 12鸡蛋
- 2 - 4甜辣椒小(丁)
- 10 - 12香菜(切)
- 海盐(品尝)
- 新鲜了黑胡椒(品尝)
- 辣椒片(服务员)
- 草本植物(服务员)
指令
-
预热烤箱至350华氏度。
-
使用常规大小的松饼锡创建火腿杯将在每个杯子的一片火腿。确保双方甚至因此鸡蛋不会溢出。
-
裂纹在每个火腿杯一个鸡蛋。确保蛋留在杯子,如果它泄漏可能导致火腿坚持松饼罐同时烹饪。
-
烘焙10 - 12分钟。如果你想要蛋黄有点流鼻涕的,你可以将它们有点早,鸡蛋还有点傻。
-
小心地删除每个杯子盘子或个人盘子。
-
撒上甜辣椒和香菜
-
用海盐和黑胡椒。
-
再用辣椒片和香菜,如果需要的话。
-
即可食用。
营养成分
火腿和蛋杯
每份金额
卡路里155年
81卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪9克
14%
饱和脂肪3 g
19%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪4 g
胆固醇175毫克
58%
钠853毫克
37%
钾231毫克
7%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖0.3克
0%
蛋白质15克
30%
维他命A100国际单位
2%
维生素C8.3毫克
10%
钙60毫克
6%
铁1.8毫克
10%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。