说到旧石器时代的早餐,这款简直堪称完美。在火腿里烤鸡蛋会让鸡蛋更美味。你可以把食谱里的甜椒和香菜换成不同的香草,比如牛至、罗勒、迷迭香或百里香,这样味道就完全不同了。乐动体育手机最新版一定不要把火腿烤得太熟,这样就不会把边缘烤焦了。另外,如果你想让鸡蛋更嫩,你可以缩短烹饪时间。享受吧!
火腿蛋杯
做饭的时间
15克ydF4y2Ba
分钟
总时间
15克ydF4y2Ba
分钟
份
6
卡路里
155
千卡
成分
- 12片火腿(未硫化的nitrate-free)
- 12鸡蛋
- 2 - 4甜辣椒小(丁)
- 10 - 12香菜(切)
- 海盐(品尝)
- 新鲜裂黑胡椒(品尝)
- 辣椒片(服务员)
- 草本植物(服务员)
指令
-
预热烤箱至华氏350度。
-
用普通大小的松饼罐制作火腿杯,每个杯子里放一片火腿。确保两边均匀,这样鸡蛋就不会溢出来。
-
在每个火腿杯里打一个鸡蛋。确保鸡蛋留在杯子里,如果鸡蛋溢出来,可能会导致火腿在烹饪时粘在松饼罐上。
-
烤10-12分钟。如果你想让蛋黄有点稀,你可以早点把它们拿出来,趁鸡蛋还在咯咯笑。
-
小心地将每个杯子移到餐盘或单独的盘子中。
-
撒上甜椒和香菜
-
用海盐和黑胡椒调味。
-
如果喜欢的话,可以撒上胡椒粉片和更多的香菜。
-
即可食用。
营养成分
火腿蛋杯
每份份量
卡路里155
脂肪的热量81
每日摄入量% *
脂肪9克
14%
饱和脂肪3g
19%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪4g
胆固醇175毫克
58%
钠853毫克
37%
钾231毫克
7%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖0.3克
0%
蛋白质15克
30%
维他命A100国际单位
2%
维生素C8.3毫克
10%
钙60毫克
6%
铁1.8毫克
10%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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