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虾和蔬菜杂烩
这是一道美味可口的奶油汤，简单又健康。富含蛋白质和纤维，它将成为你餐桌上的常规食物。
总时间
20.
分钟
份
4
卡路里
421
千卡
成分
- 1汤匙橄榄油
- 1英镑虾切碎
- 1洋葱丁
- 2茎芹菜丁
- 1甜椒丁
- 2丁香大蒜剁碎
- 1胡萝卜丁
- 1西葫芦丁
- 1汤匙老海湾调味料
- 2杯鸡汤
- 1杯浓奶油或椰奶
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
在一个大锅里烧热油，加入虾炒至粉红色。从锅中取出。
-
加入蔬菜和Old Bay，煮到变软，变成浅棕色。加入肉汤和奶油，用小火慢炖。
-
小火煮10-15分钟，然后把虾放回锅里。热透就可以吃了。
营养成分
虾和蔬菜杂烩
每份份量
卡路里421
来自脂肪的卡路里261
每日摄入量% *
脂肪29克
45%
碳水化合物9克
3%
纤维2 g
8%
糖4 g
4%
蛋白质32 g
64%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。