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咖喱花椰菜饭炒蛋
一顿辛辣的花椰菜饭把早餐变成了一顿充满异国情调的大餐。当你厌倦了每天做同样的事情的时候再合适不过了。
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
480
千卡
成分
- 1汤匙椰子油
- 4杯大米菜花
- 2茶匙咖喱粉
- 2汤匙切碎的香菜
- 1个青柠汁
- 4鸡蛋
- 海盐和新鲜胡椒粉品尝
指令
-
在一个大的深煎锅里加热油。加入花椰菜和咖喱粉，搅拌至变软。加入香菜和酸橙汁，从锅中取出。
-
把鸡蛋放进锅里，按你喜欢的方式煮。用盐和胡椒调味，与花椰菜一起上桌。
营养成分
咖喱花椰菜饭炒蛋
每份份量
卡路里480
来自脂肪的热量153
每日摄入量% *
脂肪17 g
26%
碳水化合物42克
14%
纤维19 g
79%
8克糖
9%
蛋白质19 g
38%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。