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球芽甘蓝加煎蛋
培根和球芽甘蓝丝是早餐煎蛋的最佳搭配。这种健康又饱腹的食物非常适合那些你很忙、不确定什么时候能再吃的日子。
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
447
千卡
成分
- 4片培根丁
- 1洋葱切碎
- 2丁香大蒜剁碎
- 3.杯球芽甘蓝去核并切碎
- 1茶匙柠檬胡椒调味料
- 1汤匙橄榄油
- 4鸡蛋
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
在一个较重的不粘锅中，将培根煎至酥脆。用漏勺舀出，用纸巾吸干水分。
-
将洋葱放入锅中煮至变软。加入大蒜，煮30秒左右。乐动体育软件下载加入球芽甘蓝和柠檬胡椒调味，搅拌煮至变软，呈浅棕色。从锅中取出。
-
加入橄榄油，在锅里打鸡蛋。按你的喜好炸。
-
把鸡蛋放在哈希上面。
营养成分
球芽甘蓝加煎蛋
每份份量
卡路里447
脂肪中的卡路里279
每日摄入量% *
脂肪31 g
48%
碳水化合物26克
9%
纤维5克
21%
糖3 g
3％
蛋白质21克
42％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。