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希腊煎蛋卷
咸橄榄和晒干的西红柿炒鸡蛋很长一段路的时候味道和营养。这就是完美的早餐,当你在时间短,但仍需要一个健康的早餐。
总时间
10
分钟
份
1
卡路里
470年
千卡
成分
- 1汤匙橄榄油
- 3鸡蛋殴打
- 1/4杯黄瓜丁
- 1/4杯红洋葱丁
- 2汤匙切片晒干的西红柿
- 4 - 5卡拉马塔橄榄与和切片
- 1/4茶匙干牛至
- 海盐和新鲜的胡椒粉品尝
指令
-
在一个小锅中热油低热量。加入鸡蛋和煮一分钟,直到边缘设置。小心的抬起边缘,让液体流动下边缘。
-
当鸡蛋煮熟,加入剩下的成分和折叠一半。热透和服务。
营养成分
希腊煎蛋卷
每份金额
卡路里470年
279卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪31 g
48%
碳水化合物22克
7%
纤维3 g
13%
糖10克
11%
蛋白质21克
42%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。