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柠檬鸡雀跃和大蒜菠菜
酸豆添加大量的味道这道菜没有任何不好的东西,当搭配有大蒜味的菠菜,这就变成了一个了不起的一餐。
总时间
30.
分钟
份
2
卡路里
256年
千卡
成分
- 2鸡胸肉
- 2汤匙橄榄油
- 1的柠檬汁
- 2汤匙酸豆
- 2丁香大蒜剁碎
- 6杯婴儿菠菜
- 海盐和新鲜的胡椒粉品尝
指令
-
用肉锤,英镑鸡胸肉,直到他们甚至是一种厚度。用盐和胡椒调味。
-
一半的油在中高温沉重的锅,加入鸡肉。从锅煮,直到鸡肉很容易释放抹刀和翻转。锅里加入柠檬汁和酸豆。
-
封面和库克低5分钟。
-
把鸡从锅里,加入剩下的油。加入大蒜和炒,持续30秒。尽快将菠菜添加到锅可以煮,直到枯萎。
-
鸡的菠菜。
营养成分
柠檬鸡雀跃和大蒜菠菜
每份金额
卡路里256年
135卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪15克
23%
碳水化合物8 g
3%
纤维3 g
13%
糖1克
1%
蛋白质23克
46%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。