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三文鱼羽衣甘蓝沙拉
平底锅烤三文鱼格外酥脆可口，为这道简单快捷的沙拉增加了风味和蛋白质。
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
531
千卡
成分
- 1/4杯橄榄油再加1汤匙
- 1个柠檬汁
- 1丁香大蒜剁碎
- 1葱剁碎
- 1茶匙第戎芥末
- 1一束羽衣甘蓝碎
- 1杯圣女果减少了一半
- 1小黄瓜丁
- 4片煮熟的碎培根
- 2鲑鱼片
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
在一个大碗里放入1/4杯橄榄油、柠檬汁、大蒜、红葱头和芥末。搅拌至完全混合。加入羽衣甘蓝、番茄和培根搅拌。
-
把剩下的一汤匙油放在平底锅里加热。三文鱼柳用盐和胡椒粉调味，放入锅中。煮到金黄色，并按照你的喜好。
-
放在沙拉上食用。
营养成分
三文鱼羽衣甘蓝沙拉
每份份量
卡路里531
卡路里来自脂肪414
每日摄入量% *
脂肪46克
71％
碳水化合物21克
7%
纤维6克
25％
蛋白质29克
58%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。