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花椰菜砂锅
总时间
30.
分钟
份
8
卡路里
158
千卡
成分
- 1花椰菜的头切成小花
- 1／2杯酸奶油
- 3.汤匙黄油
- 1杯切达奶酪丝
- 3.片培根煮熟后碎
- 3.汤匙切碎的香葱或葱花
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热至375华氏度。
-
将花椰菜放入微波炉安全的碗中，加入几汤匙水。盖上盖子煮5-6分钟，直到花椰菜变软。取出，沥干水分，静置约5分钟。乐动体育软件下载
-
转移到食品加工机，加工至蓬松光滑。加入酸奶油和黄油，继续搅拌至顺滑。转移到碗中，加入一半的奶酪、培根和一半的香葱。
-
转移到砂锅中，撒上剩余的奶酪。烤10分钟，或直到起泡。撒上备用香葱即可上桌。
营养成分
花椰菜砂锅
每份份量
卡路里158
脂肪中的卡路里117
每日摄入量% *
脂肪13克
20％
碳水化合物5克
2%
纤维3 g
13%
糖2 g
2%
蛋白质6克
12％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。