这是什么? !我们还有更多酮的食谱乐动体育手机最新版向你走来。你跳上了吗酮火车了吗?它在某些方面类似于旧石器时代(查看我们的史前101年)但碳水化合物含量更低,可以包括乳制品等食物。
的酮饮食现在很受欢迎。有很多原因可以解释这种情况,但我认为部分原因是因为人们已经看到了巨大的成功。
当然,减肥是这种饮食制度的一个好处。但许多人也表示,他们的思维更清晰,精力更充沛。
人们也喜欢与旧石器时代或AIP相比,饮食上有更多的灵活性。这个食谱可能会告诉你为什么。
如果你错过了吃烤土豆的舒适感,这款低碳水化合物的土豆一定会大受欢迎。
所有的食材都恰到好处:黄油、奶酪、培根、香葱和酸奶油。唯一缺少的是土豆,但因为这是最无聊的部分,花椰菜是一个很好的替代品。
享用这道菜,配上多汁的牛排和芦笋,你不必为此感到内疚。乐动体育软件下载
需要帮助跟随生酮或旧石器时代?我们为此制定了膳食计划。点击这里查看。
花椰菜砂锅
总时间
30.
分钟
份
8
卡路里
158
千卡
成分
- 1花椰菜的头切成小花
- 1/2杯酸奶油
- 3.汤匙黄油
- 1杯切达奶酪丝
- 3.片培根煮熟后碎
- 3.汤匙切碎的香葱或葱花
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热至375华氏度。
-
将花椰菜放入微波炉安全的碗中,加入几汤匙水。盖上盖子煮5-6分钟,直到花椰菜变软。取出,沥干水分,静置约5分钟。乐动体育软件下载
-
转移到食品加工机,加工至蓬松光滑。加入酸奶油和黄油,继续搅拌至顺滑。转移到碗中,加入一半的奶酪、培根和一半的香葱。
-
转移到砂锅中,撒上剩余的奶酪。烤10分钟,或直到起泡。撒上备用香葱即可上桌。
营养成分
花椰菜砂锅
每份份量
卡路里158
脂肪中的卡路里117
每日摄入量% *
脂肪13克
20%
碳水化合物5克
2%
纤维3 g
13%
糖2 g
2%
蛋白质6克
12%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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