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鸡肉培根和牧场沙拉
总时间
30.
分钟
份
2
卡路里
549
千卡
成分
鸡:
- 1/2杯杏仁粉
- 1茶匙意大利调味料
- 2鸡胸肉捣成均匀的厚度
- 1蛋殴打
- 1/2杯鳄梨油
- 海盐和新鲜胡椒粉品尝
着装:
- 3.汤匙蛋黄酱
- 2汤匙酸奶油
- 3.汤匙白脱牛奶
- 1汤匙切碎的香菜
- 1汤匙切碎的香葱
- 1汤匙切碎的莳萝
- 1丁香大蒜磨碎的
- 1个柠檬汁
- 海盐和新鲜胡椒粉品尝
沙拉:
- 1长叶莴苣或长叶莴苣撕成一口大小的碎片
- 1/2杯对半切的圣女果
- 4片培根煮熟了，碎了
指令
-
把杏仁粉和调味料混合在一个小碗里。在鸡蛋中捞出鸡肉，然后加入杏仁粉混合物。在一个深煎锅中加热油，用中高火煮鸡肉，直到两面都变成棕色，煮熟。备用。
-
为了制作调味汁，把所有的材料放在一个罐子里，摇晃直到完全混合。将鸡肉切碎，与生菜、西红柿和培根一起放入碗中。食用前拌入调味料。
营养成分
鸡肉培根和牧场沙拉
每份份量
卡路里549
来自脂肪的热量305
每日摄入量% *
脂肪33.9克
52%
碳水化合物13.5克
5％
纤维3.5克
15%
糖3.2克
4%
蛋白质47.3克
95%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。