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咖喱鸡炖
总时间
30.
分钟
份
4
卡路里
435年
千卡
成分
- 4汤匙椰子油
- 1洋葱丁
- 2丁香大蒜剁碎
- 1茶匙生姜
- 1茶匙咖喱粉
- 4杯切碎的蔬菜如羽衣甘蓝或甜菜
- 1英镑鸡胸肉
- 2杯鸡汤
- 1杯椰奶
- 2杯大米菜花
- 服务:辣椒酱椰丝、酸橙楔形
- 海盐和新鲜的胡椒粉品尝
指令
-
把油倒到一大罐或荷兰烤肉锅中高温。加入洋葱,大蒜,姜,煮,直到变软。加入咖喱粉和绿党和煮直到蔬菜变软。加入咖喱粉、鸡胸肉和汤。煮至沸腾,减少。
-
炖至鸡肉煮透。把乳房从罐子,用两个叉子。返回到锅,加入椰奶和花椰菜。煮5分钟。
-
即可食用。
营养成分
咖喱鸡炖
每份金额
卡路里435年
285卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪31.7克
49%
碳水化合物10.1克
3%
纤维3.3克
14%
糖4.5克
5%
蛋白质29.5克
59%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。