重,不沾锅,加热介质高温黄油。把牛排煎,直到变成褐色。删除从锅和备用。加入葱和大蒜,煮大约一分钟。乐动体育软件下载添加椰菜和煮约3分钟。乐动体育软件下载西兰花移到一边,加入鸡蛋。煮鸡蛋你喜欢从锅和删除。

添加的牛排回盘西兰花和搅拌至热透。牛排和西兰花加上一个鸡蛋。