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无面包屑的古红酱肉丸
卡路里
751
千卡
成分
酱汁
- 28盎司可以西红柿(丁)
- 番茄酱(小)
- 2tbs特级初榨橄榄油
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 1／2洋葱(中碎)
- 3.茶匙意大利调味料
- 1茶匙黑胡椒粉
肉丸
- 1磅地面牛里脊肉
- 1磅绞肉
- 2鸡蛋
- 1／2杯杏仁粉
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 1／2黄色洋葱(中碎)
- 1／2胡萝卜(刮)
- 2茶匙意大利调味料
- 1茶匙红辣椒片
- 1茶匙黑胡椒粉
指令
-
在一个大平底锅里，烧热油，然后炒大蒜和洋葱。
-
洋葱呈半透明状，加入番茄丁、番茄酱、意大利调味料和黑胡椒。用小火搅拌煮。
-
在一个大碗里混合肉丸的原料。用你的手，是的，它会变得有点乱。
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所有材料混合均匀后，形成大约一到两英寸的球。乐动体育软件下载
-
在平底锅里，把肉丸煎成褐色(如果有必要，可以加一些橄榄油)。
-
一定要慢慢地经常翻动肉丸——它们比面包屑版本更容易散。确保肉丸在加入酱汁之前已经焦黄，这样有助于防止肉丸分开。
-
一旦肉丸变成褐色，就把它们加入酱汁中。用小火煮肉丸，不时搅拌至少一个小时，时间越长越好。
-
搭配大菠菜沙拉或意大利面南瓜食用。
营养成分
无面包屑的古红酱肉丸
每份份量
卡路里751
卡路里来自脂肪522
每日摄入量% *
脂肪58克
89％
饱和脂肪11克
69％
多不饱和脂肪4g
单不饱和脂肪16克
胆固醇82毫克
27%
钠139毫克
6％
钾350毫克
10％
碳水化合物10克
3％
纤维3 g
13%
糖5克
6％
蛋白质50克
100％
维他命A10个单位
0％
维生素C0.8毫克
1%
钙90毫克
9%
铁2.9毫克
16%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。